1 / 5
文档名称:

软式棒垒球训练计划.doc

格式:doc   大小:84KB   页数:5页
下载后只包含 1 个 DOC 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

软式棒垒球训练计划.doc

上传人:小健 2021/6/30 文件大小:84 KB

下载得到文件列表

软式棒垒球训练计划.doc

文档介绍

文档介绍:软式棒垒球社团训练计划
辅导老师:王志洁
一、 训练任务
通过游戏性及趣味性校园软式棒垒球教学活动调动学生积 极、愉快地参与体育课堂教学活动,引导学生用科学的方法不断 取得锻炼效果,在快乐的游戏活动中实现锻炼的效果。
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技 术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立 新的队伍形象,争取获得更大的进步。
二、 训练原则
根据学生的实际情况制定训练计划,注重挖掘学生的潜 力;
训练工作中突出狠抓思想作风,注意调整学生的心理状 态;
狠抓基本技术训练,使学生熟练掌握基本技术,为今后继 续提高打下扎实的技术基础;
有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力(身体、 战术、思想、心理和智力等方面能力);
每周四、周五下午二节课后,16:30-17:20;
全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练以及全队的 默契配合。
三、训练内容
身体训练:
力量:全身力量与四肢、腰腹力量为主;
速度耐力:专项素质结合快速移动传接球练****球场 各种跑与防守训练。
传接球:
(1 )传球(低手传球、肩上传球);
接球(接空中球、接地滚球)。
击球、跑垒。
防守技术(封杀、触杀)。
四、进度安排
第 1 — — 2 周:
介绍软式垒球器材以及比赛方法;
(2 )讨论和制定计划;
恢复性身体素质训练;
熟悉球性练****br/>第2周:
素质性练****br/>球性练****各种抛接球、拍球等);
介绍低手传球;
速度和力量训练。
第 3— — 4 周:
进一步抓专项身体素质训练;
巩固练****低手传球动作;
尝试增加难度(距离加长、移动中传球);
速度、力量、耐力训练。
第5 — 6周:
专项身体素质训练;
低手传球检查;
(3 )介绍肩上传球动作;