文档介绍：安康排毒步骤
你最近是不是经常感冒、 咳嗽；偶尔还有口气、便秘的问题； 脸上又长出了许多粉刺和斑点；腰酸背疼还经常发脾气、焦虑。如果你有了以上的一些病症，可以很严肃的告诉你，你的身体里有“毒〞 ，需要排毒了，排毒最好从三个方面进展。
一、排毒第一步——喝
人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地方法莫过
于用水来进展。 春夏季枯燥易上火， 多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的
帮助身体自我排除毒素。 这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等
在内的水。
每天早晨， 女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，去除废
物；男性那么可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就
可有便意。注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否那么就会加重身体的负担，
可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊
花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。
二、排毒第二步——吃
说到吃， 其实身体里大局部的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我
们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此我们还要通过吃，把毒物排出去。在这里，吃也分好
几种：
1、蔬菜水果类
黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，我们应该多吃一些这类的物质，尤
其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常
不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。水果类那么有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠
胃的常用水果，应该多吃一些。
2、粗粮类
现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应该多项选择择一
些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油〞、“排毒〞。
3、吸“毒〞佳品类
除了以上说到的一些食品外，还有一些特别强的吸“毒〞食品可以多吃一些。例如，食
用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌