文档介绍：一、自主学习
学习目标 :
情感态度价值观：：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
知识：知道情绪调节的方法，了解情绪宣泄的方式。
教学重点：调节和控制好自己的情绪
教学难点：合理宣泄情绪自觉掌握
任务：
㈠、全面阅读课本P32—P37页，完成导学案上的内容。
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二、合作学习
任务：
（二）回答下列问题
调节和控制好自己的情绪
法
情绪是可以 的，其方法有 法
法
法
宣泄
宣泄情绪，其方式有 宣泄 但不能—。
——宣泄
宣泄
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调控情绪的方法：
理智控制法
注意转移法
幽默化解法
自我暗示法
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合理宣泄情绪的方法：
哭泣宣泄
倾诉宣泄
运动宣泄
书写宣泄
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（一）情绪是可以调控的
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首先，我们做一个小实验：你静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？
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传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。
英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下有人喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。首相说：威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾？公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒嬴得一片喝彩。
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你遇到下列情况，你会怎样调节情绪？
1、考试特别的紧张，你会?
2、同学误解你，并在众人面前诬蔑你
3、课间老师批评你，在二分钟铃 你会？
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（二）合理宣泄 情绪
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