文档介绍：神经焦虑是精神总是处在紧张焦虑之中,由于长期的工作压力和生活压力使得一些人们现在精神莫名其妙的紧张、焦虑!特别容易胡思乱想,总担心有不好的事情发生,家里人外出晚点回来就会坐立不宁,听到外面大声喧哗就紧张害怕。同时表现出感到紧张、不愉快,甚至痛苦以至于难以自制,严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。江西省商业医院陈友珍医师为您介绍焦虑症的一些症状的表现:
对细微的事情反应过于敏感,会因为一点点小事而造成久久不能平静的恐慌,这种小事在普通人看来,或者可以完全忽略或者很快忘记,但焦虑症者不会这样,他们会反复去思考担忧,然后把事情无限放大,然而继续担忧继续紧张。伴有的身体反应如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等。
对于未来常有过分的担心,焦虑症患者会很莫名的担心未来,对未来未知的事情他都会担忧,比如亲人的健康,自己的收入和财产状况,害怕自己得病,会幻想自己已经得了癌症或者某些不治之症,担心自己什么时候会死亡等等,因而整天忧心忡忡,无法释怀。
对周围的一切关注度和警觉性都很高,焦虑症患者每分每秒对自己周围环境的每个细微动静都充满警惕和防范之心。就算周遭一片祥和,他们也无法放下自己时刻紧绷的神经,焦虑症患者过分的警惕已经影响了正常的生活,学习以及工作。
神经焦虑治疗方法:
第一:安排合理计划。患者做一个详细的计划是很有必要的。若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段
“真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。
第二:放松训练:在紧张的生活、工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,放松紧张的状态。如果女性朋友在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。也可以适当的做一些运动来使自己的心情完全的放松。也可以听一些轻松愉快的音乐来调试自己的状态。
第三:升华法:紧张的情绪也可予以升华,转用于学习