文档介绍：失眠的治疗方法
日出而作，日落而息。至今我都没想明白在人进化的过程中怎么形成了这个规律，但是
我们总是知道，晚上就是应该睡觉，因为晚上会困。
睡觉的意义非凡，人的一生，应该至少三分之一都是在睡梦中度过的吧。睡觉的重要程
度在此便不赘述，只是在网上看到有很多很多人失眠。这里我就来总结下治疗失眠的方法。
关于失眠的原因，我感觉一方面是生活压力过大，思想过于混乱，然后造成肝热，肺热，
心火等使人难以入睡；另一方面我感觉可能是生活****惯不好，白天起的晚，自然晚上也就睡
不好。睡眠不是什么大的病，但是睡眠就是很难缠。
我印象里，自己是不曾失眠的，因为总是感觉睡眠不足。但是也有时候会心情烦躁，东
想想西想想而难以入睡。曾经有段时间，也是难以入睡，所以就实验了一些治疗失眠的方法，
以及从书上哪些我非常崇拜的中医、推拿大师们的方法。
我感觉治疗失眠的一个非常有效的方法就是泡脚，用温水泡脚。脚上有与人们健康息息
相关的反射区，虽然现在我还没有深入到脚反射区方面去研究，但是泡脚总是有好的。众所
周知，脚是离我们心脏最远的地方，所以有时候血液要想达到脚部并不是那么的容易。所以
我们冬天感觉冷的时候一般从脚开始。泡脚的好处可以让脚部的温度升高，促进脚周围以及
小腿的血液循环。从而也就让心脏的血可以很流畅的达到我们的四肢五官。可别小看这个，
脚部的气血足了，我们身体的很多问题都迎刃而解了。另外泡脚并不是失眠的人才需要泡，
假如说你累了一天，泡泡脚会让你消除一身的疲惫，换来满身的清爽，然后舒舒服服的去睡
上一觉，所以，脚部如此重要，我们一定要维护好。素有“圣手医师”的杨奕老太，是非常
推崇脚部保健的。
关于用温水泡脚的方法，这个是有点讲究的。我们一般洗脚都是把脚往盆里“沾一下”
就出来，虽然这比不洗脚好，但是还是没有发挥到泡脚的重要性。晚上泡脚最好泡 20 分钟
以上，上身穿衣服不要太少，然后边泡脚边往盆里加热水，保证水是温热的就好，直到泡到
双肩冒汗，这才是最佳的状态，如果能坚持这么泡脚泡半个来月，再加上每天十点就早早的
上床（即便睡不着也要早早的上床准备睡觉，这是意念）,我想失眠应该不是个问题。有些
朋友对我说泡 20 分钟太浪费时间了，我感觉很好笑。怎么会浪费时间呢？其实泡脚是应该
这样子的：晚上八九点的时候，准备好一壶热水，上身多穿些衣服，然后放下脚头的活，换
成手头的活。把脚放进盆子里，要不断的加水，保证是温水就好，同时你也可以边泡脚，边
看电视，边上网，边 QQ 聊天，或者比较忙的人也可以一边工作，只要你的工作不占用脚，
你什么都可以做，这是多么的惬意哇！泡脚不仅能消除一身的疲劳，而且脚部的循环上跟上
了，全身都舒爽。
可能有些感觉泡脚治疗失眠不太靠谱，那么我就说些比较正规的一些的方法，都是一些
医生传教或者书上写的。
吴清忠老师的《人体使用手册》上说，“从中医的观点，睡眠的问题主要和三个问题有
关，一是肺热，二是肝热、三是血气。肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人
体的入睡时间发生变化。”