文档介绍：这一帖我们来纯粹谈怎么练球学球, 不想再谈太多的技术理论或者物理理论, 所以请回帖者能够配合. 从前两年我开始接触一些专业的老师跟业余弧圈高手还有专业队的学生, 积累下来我算了算, 大约有十来位之多( 我说的都是有指导过我的才算). 尤其是这兩年来, 每个礼拜固定都有两天的乒乓球训练, 我这边的球队特地聘请了两个专业队的学生选手来这里教球( 他们偶尔也会带专业队里面的学生来交流), 而近半年来又增加了一位有 30 余年教学经验的老师, 每个月约有两次的指导机会, 长时间下来, 我大约掌握了大部分乒乓专业的一些教学技巧与训练内容. 其他方面不说, 我想大家最渴望知道的应该是如何练好正手拉球吧. 我想, 在此大约整理了几个简单的原则, 分享给大家, 希望对大家有所帮助. 1. 快收前臂: 我在接受像这样正规的乒乓训练之前, 曾经遇到一位非常资深的教练, 他看了我的动作, 第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手, 或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时" 快收前臂", 我想对于" 拉球瞬间要快收臂" 这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时, 建议先把触球前的速度放慢, 先把球挂起来, 感觉球停在球拍上久一点, 拍子跟球一起走一段距离的感觉, 然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意, 收前臂的时机越晚越好, 力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:" 球要转靠前臂, 球要冲靠腰腿", 如果小臂用的不好, 怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础. 2. 摩擦旋转的掌握: 无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说, 只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了, 总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是: 那是我发力摩擦的结果. 是力量集中與发力方向问题, 不是减少摩擦增加撞击这么简单. 3. 发力方向的掌握: 每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些, 但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转, 老师们就叫我往上摩擦多些. 4. 上肢的放松: 每个老师都强调要放松, 但如何做到放松, 真的是不容易. 我長期的練下來, 我的心得就是, 蹬腿用腰與否的问题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要再去研究" 手上功夫" 因為那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就告诉我:" 只要用腿腰, 手都不动就要能打到到球, 如果打不到, 你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松". 5. 还原与引拍: 我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆, 老是在" 触球那瞬间" 的細節来找问题, 努力研究如何摩擦, 却忽略了还原与引拍的重要性. 没有还原, 就不可能做到引拍到位这回事. 引拍没到位, 身体力量用不上, 上肢非僵起来不可, 这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束, 手不要停在空中做造型, 重心也不要停在左脚不动, 从挥拍击球, 收拍还原要一气喝成, 不只是手要还原, 重心更要还原, 把重心回到两腿之间( 可以在还原过程加个垫步, 两脚稍为腾空再一起落下) 6. 引拍高低: 再者, 很多人引拍都过低了, 重心也下座, 怎么