文档介绍：脚脖子崴了怎么办
我们在日常生活中应该会经常遇到脚崴的
情况，对于经常从事体育运动的朋友更是“家常
便饭”，伴随而来的疼痛相信只有脚崴过的人才
会知道，有的人的脚崴了之后更会肿的像馒头一
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样，严重的影响了生活，那么当我们脚崴的时候
应该怎么办呢
首先我们想到的应该就是敷脚了，但是敷脚
也是有讲究的，当脚崴了之后的急性期内（一般
指的是 24 小时内）我们需要对扭伤处进行冰敷，
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以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当 1
到 2 天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的
目的。
当然如果脚崴较为严重的时候，还是建议固
定扭伤部位，这样扭伤的部位在平时行动中就不
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会受到牵扯和干扰，能够快速愈合，如果不进行
固定的话，在走路的时候很容易反复牵扯到扭伤
的部位，使得扭伤部位容易愈合松弛，从而导致
踝关节不稳，造成****惯性扭伤。
在扭伤的初期，我们不宜下地进行活动，即
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使是你觉的伤势并无大碍，因为在初期的扭伤部
位处于愈合时期，如果在此时下地亦或者行走，
都会妨碍愈合速度，一般情况下需要在床上静养
10 天左右，待扭伤基本好转后，方可逐渐开始步
行，当然主要是以慢性为主，切记不可快步行走。
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在扭伤的初期我们通常都会在床上静养一
段时间，在这个时期我们仍然需要注意扭伤部
位，在休息亦或者睡觉之前，需要用枕头把扭伤
的脚垫高，这样做的好处在于可以减少肿胀感，
更有利于患者休息。
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当然除了一些
注意事项
之外，我们同样可以使用一些外敷膏药来辅
助扭伤部位的恢复，这些膏药可以促进血液循
环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织
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部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化
瘀，通筋活脉的作用。
不仅在脚崴初期我们需要注意，在治愈初期
更需要注意，因为此时扭伤部位仍很脆弱，尤其
是在行走的时候一定要注意路面的高低，当光线
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不好时候更应小心，防止再次发生扭伤。特别是
上下楼梯时要特别小心和注意，角度不要过大，
避免造成对崴伤部位的再次伤害。
注意事项
在进行敷脚的时候一定要注意冷敷和热敷
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的先后顺序，以免因为敷脚不当加重伤势，拖延
康复时间。
扭伤的时候最需要就是静养，在休息的时候
还应该把患肢垫高，以减少肿胀。
不管是扭伤初期亦或者是治愈初期，我们都
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