文档介绍：健
康
教
育
手
册
目
录
一、慢性病防治知识
1、高血压
2、糖尿病
3、冠心病
4、脑卒中
5、癌症
二、传染病防治知识
1、肠道传染病
2、肝炎
3、手足口病
4、狂犬病
5、流感
6、禽流感
7、肺结核
8、流行性出血热
9、艾滋病
三、叶酸
慢性病防治知识
一、“市民七大知晓活动”和“市民健康阶梯行动”
慢性病防治关键在于预防，只要每个人注意控制腰围、体重、血压、血糖不超标；注重平衡膳食、
吃动平衡；特别是控制好油、盐摄入量；就能有效的预防和控制慢性病的发生发展。
“抚州市民七大知晓活动”口号是：请您关注自身及家人健康，知晓您的腰围、体重、血压、血
糖和食用油、盐摄入量及正常值；知晓：三高吸烟超腰围，其中之一算高危。具体内容是：
⑴腰围：男≤85cm、女≤ 80cm；
⑵体重指数（ BMI）＝ ～，计算方法：体重公斤数／身高米的平方；
⑶血压：收缩压≤
140 mmHg、舒张压≤90 mmHg；
⑷血糖：空腹 <（110） mmol/L（mg/dl）、餐后2小时<（140）mmol/L（ mg/dl）；
=9克；
6克盐，一普通啤酒瓶盖盐=6克；
⑸限油防控高血脂，每人每天半两油，一普通瓷调羹油
⑹减盐防控高血压，每人每天
⑺慢性病高危人群标准，具有以下特征之一者为慢性病高危人群：
①血压水平为130-139/85-89mmHg；
②现在吸烟者；
③空腹血糖水平为 ≤ FBG<；
④血清总胆固醇水平为
≤ TC<；
⑤男性腰围≥90cm，女性腰围≥ 85cm。
慢性病高危人群标准口诀：“三高吸烟超腰围，其中之一算高危”。
“抚州市民健康阶梯行动”的内容是：倡导居民积极参与健康阶梯、人人参与，吃动平衡、走向
健康；多爬楼梯、少乘电梯，倡导步行、少坐汽车；减少静坐、增加运动，运动适量、千步计量；每
日运动、目标万步，体重是尺、血脂是秤；理念正确、付诸行动，天天坚持、一生健康。的健康阶梯
行动，借此增强全市人民合理膳食，吃动平衡等健康理念。通过活动开展，倡导人民群众树立合理膳
食，吃动平衡，戒烟限酒，减盐控压等健康理念并付诸行动。
二、高血压的防治
1、高血压患者自我管理
（1）定期测量血压，1-2周应至少测量一次。
（2）治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，防止或推迟机体重要脏器受到损害。
（3）遵医嘱，长期坚持服药，定时服药，自己不随意减量或停药。
（4）条件允许，可自备血压计及学会自测血压。
（5）注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
（6）老年人降压不能操之过急。
2、高血压的预防
（1）生活有规律，注意劳逸结合，避免精神过度紧张，保持情绪稳定、乐观。
（2）坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠。
（3）不吸烟、不饮酒或少饮酒。
（4）控制饮食，防止肥胖。
（5）饮食宜低盐、低脂、多吃新鲜蔬菜瓜果。
三、糖尿病的防治
1、糖尿病早期发现
从健康人发展成糖尿病患者，大都经过空腹血糖受损或糖耐量减退这个阶段。通过定期查空腹血
糖、餐后两小时血糖，就能及早发现这个阶段，并积极采取饮食、运动等干预治疗，就可能阻止糖尿
病的发生。
2、糖尿病防治要点
（1）了解糖尿病知识，学会自我治疗，乐观积极。
（2）长期坚持饮食控制，坚持运动。
（3）选用合适的降糖药物，终身服药，用药要对症，剂量要合适，随诊要及时，不能随意停药、
盲目换药。
（4）长期、定时、定期自我监测，早期发现和防治并发症。
四、冠心病的预防
1、起居有常。早睡早起，睡眠充足，避免熬夜。
2、身心愉快。保持情绪稳定，忌暴怒、惊恐、过悲、过喜。
3、控制饮食。低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。
4、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄
酒，忌喝烈性酒。
5、劳逸结合。避免过度劳累、过重体力劳动或突然用力。
6、体育锻炼。根据身体条件、兴趣爱好选择，量力而行。
五、脑卒中（脑中风）的急救与预防
1、脑卒中的急救原则
急救的目的是保住病人生命，降低失语、偏瘫的残疾率。当发现病人摔倒在地、昏迷、呕吐、偏
瘫，过去有高血压史，怀疑脑卒中，按下列原则急救：
（1）病人去枕或低枕平卧，头侧向一边，保持呼吸道通畅，避免将呕吐物误吸入呼吸道，造成窒
息。切忌用毛巾等物堵住口腔，妨碍呼吸。
（2）摔倒在地的病人，可移至宽敞通风的地方，便于急救。上半身稍垫高一些，保持安静，检查
有无外伤，出血可给予包扎。