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冬天瘦腿计划.docx

上传人:小健 2021/7/11 文件大小:211 KB

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冬天瘦腿计划.docx

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文档介绍:: .
瘦腿狂人!!!!!!!【大腿劲减"11”厘米】,要不要这么猛!!!!【瘦腿方法全公开】(人人最全首 发!)!!!!!!天呐!我要美腿美腿美腿美腿美腿美腿美腿美腿美腿美腿!来源:张佳丽、 的日志
帖子是转帖。原帖很多图片什么都跳不出来。。所以我就做了更改。。
我决定以身试险,做小白鼠把这个方法试一遍。。。想要知道有没有效。请 持续关注! 哈哈!。。厘I。。
瘦腿一定要恒心,狠心和决心!!
正文:我会针对不同的腿提出我的建议和经验,但还是要靠你自己选择,我说的只能参 考,毕竟我跟你们说也没钱拿,我对你们的腿也不了解。(以下均为体重正常,上半身瘦, 腿胖的人)
第一种:肌肉型
首先判断自己是不是属于肌肉型的人,肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明 显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。
对策:
一,停止运动,或者改激烈的运动为柔和的运动,运动完一定要拉伸肌肉,把肌肉线条 拉长,否则肌肉结在一起很恶心。
二:按摩,不用特定的手法,就是哪里硬按哪里,从下往上按,最好配合按摩膏。也可 以用瘦肌肉的精油,但用好一定要包保鲜膜。
三:如果你爱吃肉,可以买大创的吸脂系,网上买13元可以吃15天,也可以买FANCL 的甲壳素,也是针对爱吃肉的,网上大约60左右。建议还是买吸脂系,性价比高,但你不 爱吃肉可以省了。
四:如果你腿很容易涨,或者长时间站或坐的,可以买一双防止静脉曲张的袜子,大约 19至!J100多不等,我的腿很容易涨,而且到晚上会很硬,穿了这个袜子到晚上都是软的。
五:可以尝试刮瘀(具体方法下面会写的),但肌肉型的瘦的比较慢,我刮了三个月, 大腿最粗的地方小了 2厘米,膝盖肥肉多,瘦的快。
第二种:肥肉型
自我鉴定:肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体 已经出现妊祝纹
一:运动。不要激烈的,慢跑啊,爬楼梯啊,游泳啊,瑜伽啊等等,记得练完一定要拉 伸肌肉。
二:按摩加按摩霜,我觉得对于全身胖的人按摩霜效果不大,但对于局部胖的人按摩霜 必不可少。推荐1,冷热膏,优点减围度效果好,缺点,操作麻烦,价格小贵,有点辣。推 荐2,欧莱雅,优点,新款带按摩轮,按摩方便,价格相对便宜,网上买100,质地清爽; 缺点,容易反弹。推荐3,精油,优点,滋润度高,渗透力强。缺点,效果有待考证,要包 保鲜膜,精油牌子混杂,难以挑选。
三:少吃甜食或肉。或者爱吃甜食的吃糖吸止系,爱吃肉的吃脂吸止系,价格13元吃 15天。没感觉副作用
四,长时间坐或站的穿仿静脉曲张的袜子
五:刮物,刮瘩对于肥肉型的比较有效果
第三种:水肿型
自我鉴定:爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小 腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣 的
一:有空按自己腿上的穴位,具体看刮痞图,刮的几个穴位都可以按
二:每天晚上在床上,脚贴墙倒立半小时
三:喝瘦腿茶,或者玫瑰茶什么的,消水肿的
四:口味吃的清淡点,多吃海带什么的
五:用娇韵诗的排水油,具体名字忘了,大约三四百。或者欧莱雅的瘦腿喷雾,国内好 像没有,到网上买印尼产的,大约70元
六,刮物
这个方法我是在淘宝社区看见的,我亲身体验了 3个月,真的有效果,而且我上次在19楼 发帖,有妹妹在试,也瘦了,花的钱也不多,如果你很勤劳,那么这个真是个好方法,我的 腿肌肉很多,所以相对来说减的慢点,肥肉型的腿减的快,我的感觉是膝盖这减的最快,我 以前躺在床上,两腿并拢垂直身体,大腿中间空隙几乎没有,这个刮了大腿中间就有空隙了。 这个除了例假不要刮,其他每天都要刮,而且一定要坚持,突然会发现有个质变,有些人一 两星期突然发现自己瘦了,有些人要20几天
我会把别人的反馈也放上去,给大家点信心
工具:能起润滑的油(橄榄油精油刮痞油都可以)、刮物板
刮物板哪能买到:网上、药店、潭木匠
1、 刮痞板的形状:长方形状刮全身的比较适合
2、 方向:从大腿根开始向下刮只有这一个方向不能像搓澡一样来回的刮!
3、 顺序:伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山
4、 力度:一定要相对大力度快速的刮!! !这是泻法!
(当然也不能弄的自己太疼了~~~适可而止~~不是越使劲越好只要坚持刮了就 能有效果)
5、 角度:45度-60度(向下倾斜角度)一个MM的专业解释:板与小腿40-60%成锐角, 与大腿成钝角
6、 时间:每天一共刮二十多分钟
7、 要注意的小细节:
(1) 一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位
穴位

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