瘦腿站立法.pptx

文档介绍：瘦腿站立法
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肌肉型
肥肉型
水肿型
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爱运动
爱吃肉
腿用力时，
明显感觉肉很硬
肌肉型
3
爱吃肉
爱甜食
爱零食
不爱运动
身体出现妊娠纹
肥肉型
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爱喝水
起床脸很肿
早晚腿围差别大
口味偏重
用力在腿上按，出现白色印记
并且长时间不褪
水肿型
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普通方法
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任意选择家中笔直的墙面，周围不要有遮挡物。穿上高跟鞋或者用书本垫脚，背对墙紧紧贴住，尽量五点靠墙：后脑勺、双肩、双小腿腿肚，收腹收下巴，深呼吸。用一本书夹在双腿之间，坚持15分钟，记得不要让书本掉下来哦
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加强版
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同样是五点靠墙法，但是书本要换成只有薄薄一张的A4纸，如果你还可以挑战极限，那就把A4纸裁成只有***牌大小，这样双腿用力的程度会大大增加，瘦腿的效率也会大幅增加.
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