文档介绍：祝各位身体健康

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康与亚健康
中医养生常识

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c
健康的决定因素
父母遗传,15%
生活环境,17%
健康的十条标准
有充沛的精力，能从容不迫地担负门常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。
处世乐观、态度积极、敢担责任、事无大小不挑剔。善于休息、睡眠好。
III
应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。能够抵御一般感冒和传染病。
体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
十齿清洁，无痢齿、不疼痛，龈颜色正常，无出血现象。头发有光泽，无头屑。
肌肉丰满，皮肤有弹性。
长寿的十种人
才体您者：人类存在着一个适宜高度，让身体潜能得最大芝发挥。—1. 72米，-。
肖4者：科学家调查了600万人的体重与寿命关系后发现, 半人从体能、抗病力到抗癌力，均比瘦人占有优势而寿命
E頂者：秃顶多精力充沛，白发晚生。原来秃顶多因雄性
苫分泌旺盛，而雄性激素恰是男子的护身符。
丰长者：耳朵长的人多享高寿，与体内肾气旺盛有关。
夏细者：裤带越长，寿命越短。腰细者活过70岁以上的约
5%,且很少患心血管疾病。
长寿的十种人
III
;胎者：中国调查资料表明，一、二胎寿命最长。90岁高龄第一、二胎出生的占60. 6%, %O
:緑者：在同等物质生活条件下，常年忙碌于绿叶红花丛中比长居于花木稀少、空气污浊闹市中人平均多活7年。
型血者：多温和平静，从容大度，随遇而安，不过分争强好研究人员发现，长寿人群中B型血的人占83%。
L压略高者：芬兰医学院发现，80岁以上寿星，血压大多保 1160/90毫米***柱左右，其长寿情况比血压只冇120/70毫米建人要好。W- 11
生格和缓从容者：乐观幽默，豁达大度，性格和缓，遇事从 n困难和压力面前能积极应对从容不迫，不杞人忧天。
老年人健康标志
康标志，
总结为十个“得”、六个“正常”和三个
②听得懂③看得清④算得出⑤走得动
⑦吃得下⑧便得畅⑨睡得好⑩想得通
不” O 个“得” 说得准站得直
个“正常”
体重正常
血压正常«140/90mmHg）血糖正常（空腹＜5. 6nunol/dl）
血脂正常 "ccic ccrv 血尿酸正常
心电图正常。个“不” 上-楼胸不闷 ②步行气不短 ③走路腿不痛
•人体从健康发展到疾病（特别是慢性病），是一个由量变到质变的动态渐变过程。
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建康和疾病之间还存在着第三种状态，即“
信状态的定义
本虽无明显的疾病诊断，却表现出世力降低，社会适应能力减退及各
I不适的症状。
康蒔危人群的分布特点：
:35-55 岁;
:多见于高级知识分子、企业管理生活节奏紧张，脑力劳动强度大的阶层；
性:大中城市、经济发达地区。
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