文档介绍：: .
体重管理从营养减肥开始
我不开心，不开心我就吃了
谁知我越吃越胖
越胖就越荣觉得饱，我很想死
肥胖的原因
肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的饮食****惯和不良的生活方式造成代谢缓
慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。
现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用 违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越彳氐。人类社会的发展速度已远远 超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。
健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!
营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的，如要通过改
变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。
请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。
♦减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
■不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分 后,留下的糖与渣）
♦蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
■汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。
■延长进食时间可降低食欲,（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
■用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜, 少吃粮食与肉类。
♦多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
♦减肥没有失败，只有放弃,若没有毅力,请让十二篮体重管理帮你轻松减肥。
为什么不提药物或其它方式减肥
药物减肥会有很多的负作用,会伤害身体,是以牺牲健康为代价换来美丽的，从 健康的角度来讲是不值得,运动减肥很好,效果不是很明显，但很多人坚持不下 来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的 生活方式。
十二篮将体重管理
变成一件简单有趣的事情
*
的弊端，真正实现健康■理体重的目标.
为什会提倡营养减肥
营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到 燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来