文档介绍：对瑜伽的心得体会
篇一：学****瑜伽之后的感想
序号：1110119动科一班吴芳丽得分：
上课时间：周三下午五六节
学****瑜伽课后的感想
一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限, 但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对 瑜伽有了更全面的了解认识。夏老师上课生动活泼，记忆尤 深的是老师教我们的敲腿减肥放松法，坚持下来好多同学都 说有效果呢。自己每天也都有根据老师的指导做瑜伽练****所以积累了一些小小的心得体会，在这里跟大家总结分享。
首先，说一下我自身的情况，一开始做的时候，可能是我 的韧带天生比较紧，自己平时又没有怎么锻炼，所以在做瑜 伽动作的时候很不标准而且特别吃力，尤其是弯腰的时候， 尝试手触地，或者是更标准的做前胸贴大腿那个动作，就感 觉膝盖处的韧带很痛，像是已经被拉到极限了，但是反观自 己的动作，跟老师要达到的标准相比，还差了好远好远。在 老师的教导下，自己也没有气馁，配合呼吸，每天每次都下
去一点点，再下去一点点，现在的情况跟以前相比真的是进 步已经很大了，自己感觉很开心，虽然跟标准动作相比还差 了一些。因为现在的我明白，其实瑜伽并不是非要达到那个 很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每 次都是尽力做到自己的极限，每次都进步一点点，这样就足 够了，这就是我体会的瑜伽。
老师说练瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在练****的过程中也是深有体会。在刚开始学瑜伽时，我不怎么注重 呼吸，做一些有难度吃力的动作时总是憋着气，用力往下做 到标准，尤其是增强脊椎延伸式和交换腿伸展式，我的头根 本没法接触小腿，胸部也贴不到大腿，身体不能“折叠”，总 是特别疼，特别吃力。但在后来经过老师的反
复强调后，我每次练****的时候都不憋气了，配合呼吸每次 让动作进步一点点，到现在，我做的幅度大了许多，越来越 接近标准，并且能在极限处停留很久。
本人觉得除了呼吸外，瑜伽最重要的还有放松这一程序。 每当做完一个动作，都会觉得肌肉酸疼，这时老师会提醒让 我们放松刚刚锻炼到的部位，然后酸痛感就会减弱。前面刚 开始的时候不怎么理解，觉得无所谓，结果前两次上完瑜伽 课后的几天里都是腰酸背痛的，感觉挺累的。后来听了老师 的指导，放松一下身体，不但这种酸痛感消失了，练****完瑜 伽之后的几天反而觉得神清气爽，感觉超好。还有就是大
家公认的也是最难做好的一条一要想练好瑜伽，就必须得 坚持不懈。每天或隔天练****一次，这样才不会觉得生疏，韧 带的拉伸是一个循序渐进的过程，就好似学****语言，几天不 碰就生疏了。现在我每天都坚持练瑜伽，它就成了我生活的 一部分，它带给我健康，教会了我在繁忙的一天后放松身心。
篇二：瑜伽心得体会
不知不觉瑜伽课已经上了几个月了，虽然只有每周一次 的上课时间，不过课堂上我还是学会了很多东西，我也开始 慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练****者的大门。瑜伽真的是 一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步 那样懒散。它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一 种别样的美感。那是生长美感，运动的美感。较之其他的运 动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的 最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落 的，很容易无缘无故地浮燥。现在每次我练****瑜伽时我明显 感觉到自己的心比以前更容易平静下来