文档介绍：克服考试焦虑
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教学目标
①知识：了解考试焦虑是一种常见的心理现象，知道过度或过低的考试焦虑对我们有消极影响。
②能力：结合自身的考试经历分析考试焦虑的原因、表现以及对学****的影响。
③情感、态度、价值观：正确面对考试焦虑，积极寻求克服考试焦虑的方法。
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说一说
王小跃一直在努力搞复****迎接升学考试，但她总是感觉心里没底。她担心自己考不好，回家难以向父母交代，在同学们面前抬不起头。她不断地暗示自己："考砸了，我该怎么办？"渐渐地，她想逃避考试，她甚至想让自己"病"起来，"病"得不能参加升学考试，这样，她就可以为自己的考试结果找个借口了。
问：王小跃出现了什么样的心理问题？请你帮她做做心理辅导
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参考答案：
王小跃出现了考试焦虑症。
1、正确对待考试
2、正确对待分数。
3、与父母、老师多交流
小跃你不必慌张，等上完这节课就知道
该怎么办了。
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人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。
什么是考试焦虑？
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考试焦虑有哪些表现？
一是过度考试焦虑，常常表现为注意力不集中，记忆空白，心慌气短，手脚颤抖，大脑不听使唤，甚至晕倒；

二是过低的考试焦虑，则表现为漫不经心，对考试不能引起相应的重视，马虎大意等。
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一般来说，产生考试焦虑的原因有哪些
从客观上来说，它来自于家长和社会的期望、同学之间的激烈竞争、舆论的压力；
从主观上讲,来自于对考试失败的严重后果的极度关注。将分数作为衡量能力的惟一指标;
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心理学家发现，考试焦虑和考试水平发挥的关系呈“倒U型曲线”即过高和过低焦虑水平都会降低效率，而中等焦虑程度时效率最高。
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自我把脉
1、现在，我考试焦虑的程度是：
2、我考试焦虑的主要原因是
从客观上说：
从主观上讲：
A、过低或没有 B、过度 C、适度
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克服考试焦虑的常见方法
1、积极的自我对话：检验我学****的时候到了……
2、认真学****充分准备：认真复****多份自信，必要的身体锻炼。
3、积极的行为状态。早点进考场，闭目深呼吸。
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