文档介绍：健身拳动作图解
\动作名称:
2.
5.
8.
11.
弓步冲拳 3.
歇步压打 6
分掌侧踹 9.
提膝压打 12.
并步撩拳
扑步架打
插打法
并步冲拳
90° ,仍
如图
—2
拳
八动作图解
.预备式：并步抱拳，两脚并步站立，如图 1 — 1;然后左转 成并步，同时两手握拳，屈肘抱于腰侧，拳心向上。目向前平视,
1—2
.弓步冲拳：右脚向前上一步成右弓步。同时右拳向前上方冲出, 眼向上，目视右拳，如图 2。
攻防含义：攻击对方胸部
图2
.并步冲拳：(1)左脚向前上一步， 同时右拳直臂向上、 向后方抡摆;
左拳由下、向前摆动，如图 3 — 1。
图3—1
(2)上动不停，右脚向左脚并步，屈膝半蹲。同时右拳继续向下、 向前直臂抡摆至于肩平，拳眼向上；左掌附于右肘处。目向前平视， 如图3 — 2。
图3 — 2
4•炮拳： 右脚向右前方上一步，左脚随之跟进半步成三体式（两腿 均稍屈，重心在后）。同时，左拳屈肘前冲，拳眼向上；右拳屈肘上 架，目视左拳，如图4。
图4
.歇步压打：上体左转90° ,后撤半步，如图5 — 1,左脚随之退步，两 腿屈膝全蹲成右歇步。 同时右拳向前压打后回收右腰侧， 拳心向上，左 拳向前冲出，拳心向下，目视左拳，如图 5 — 2。
攻防含义： 退步的同时压打反击
图5 — 1
图5 — 2
.扑步架打：（1）上体左转90° ,左脚向前上一步，左腿屈膝；右 脚扣于左膝后，同时，右拳变掌向前撩击，左拳变掌附于右掌侧，掌 心向下，目视右掌，如图 6—1）。
图6 — 1
（2）右脚后撤成左仆步，同时左掌变拳向左冲出，拳眼向上；右 掌变拳架于头上方，目视左拳，如图 6 — 2。
攻防含义： 撩击后，顺势架打
图6 — 2
.捋手扁踩：（1）上体直立，左脚屈膝、提起，同时右拳变掌分别向
左横砍，掌心向上；左掌附于右肘处。目视右手，如图 7-1）。
图7 — 1
（2）上动不停，左脚向前踩落，上体左转，同时右掌抓握变拳，右
臂内旋，使拳心向右；左掌变拳停于胸前，目视右拳，如图 7 — 2。攻
防含义：横砍后，随即前踩对方小腿。
图7 — 2
.分掌侧踹：（1）上体左转90° ,左腿直立；右脚向右侧踹出，同 时两拳变掌向左、右平推。目视右掌，如图 8。
攻防含义：侧踹对方腹、肋
图8
.弓步插打： 右脚落步，上体随之转体 90。；左脚随即向前上步成 左弓步。同时，左掌经上、向前抓握收于右胸前；右掌变拳收经腰侧 再向前冲出，拳眼向上。目视右手，如图 9。
攻防含义： 前抓对方，用拳击之。
图9
.炮拳：右脚向前上一步成三体式，同时左拳屈肘向前冲出，拳眼
向上；右拳屈肘架于头上方。目视左拳，如图 10。
攻防含义： 右拳上架的同时，左拳前击。
图10
.提膝压打； 右脚在左脚内侧震踏，左脚随即提起。同时右拳向前 下压收抱腰侧；左拳回收经右拳上向前冲出，拳眼向上。目视左拳， 如图11。
攻防含义： 右拳下压防守，左拳前击。
图11
： 左脚向前落步，随即右脚向前并步成半蹲。同时,
拳向前冲出，拳眼向上；左拳变掌附于右肘处，目视右拳，如图 防含义：前冲对方胸部。
12c攻
图12
.转身弓步冲拳： 上体右转180° ,右脚向前进一步成右弓步 时，右拳随转体向前冲拳，拳心向下；左掌附于右腋下，掌心向下, 目视右手，如图13。
攻防含义：右拳前冲对方胸部。