夏季预防脂肪肝-看看这4点以及水飞蓟的功效.docx

文档介绍：随着夏季的到来，气温逐渐地升高，在这个季节里，啤酒、小龙虾、烧烤是很多人的日常标配，在夏季的时候，有些人可能就会因此而患上脂肪肝。脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多而导致的肝脏问题，有些人可能觉得并没有多大的危害，其实，脂肪干会严重损害人体肝功能，引起肝损伤。那么，夏季应该如何预防脂肪肝？
1、控制饮食
日常要合理搭配膳食，保证营养平衡，平时多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少进食生冷油腻的食物，建议尽量少吃肉类、脂肪含量比较高的食物。
2、多加锻炼
想要预防脂肪肝，适当的锻炼也是不可少的，建议每日坚持进行锻炼，运动时间保持在一小时左右，每周尽量保持4次以上的户外有氧运动。
3、控制体重
控制体重有助预防脂肪肝的出现，所以，日常要适当地控制体重，将自身体重控制在合理范围内，若出现了超重的情况，建议通过饮食+运动来甩掉体内多余的脂肪。
4、戒酒
想要成功预防脂肪肝，日常也是需要戒酒的，饮酒容易诱发或加重肝脏负担，引发酒精脂肪肝，所以日常是有必要戒酒的。
除了以上4点外，其实日常适当地食用水飞蓟产品，也能起到预防脂肪肝的作用。水飞蓟又叫水飞雉、奶蓟等，它是一种优良的护肝植物，其具有保护肝细胞膜，改善肝功能等功效，并且具有较强的抗氧化性，可减少脂质对肝细胞的损害，促进肝细胞的修复及再生。
若想选购水飞蓟产品，不妨试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。可以补充4种有益肝脏的营养物质，从而更好地保护肝脏健康，同时具有对化学性肝损伤辅助保护的保健功能。
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