文档介绍：快速消除肩颈疼痛的方法
金源秀美 2017-10-24 15:29 多数上班族、手机族、电
脑族、开车族都有一个通病：颈肩疼痛。颈肩痛“不算病”
严重起来也让人真难受。 颈椎病是指因颈椎间盘突出、退
行性变所导致的神经筋膜及血管的受压，主要表现为一系列
的颈椎病症状，如颈部疼痛、上下肢麻木以及上下肢的肌肉
力量改变，严重的患者可表现为行走不稳、上肢持物不稳，
还可出现大小便功能障碍。颈椎病主要和患者的工作****惯和
生活****惯的改变有关。 颈肩痛首先要明确病因，根据不同
的病因采取相应的治疗。 如果明确病因后可采取休息、 按摩、
理疗、热敷等物理治疗缓解颈肩痛的症状，如物理治疗不能
缓解的，必要时可在医生指导下进行药物治疗。如药物治疗
无明显效果，建议及时去医院就医，避免病情加重，增加治
疗的负担。 今天，我们就来教大家一个最经济、最有效、
最简便的方法快速地缓解颈肩部疼痛。柔软操可消除脖子僵
硬， 并预防后患先从前三项做两周后， 再开始练****其他项目。
每一项每天作两次，一次五下。 1:缓慢地使头尽量向前顿，
然后，慢慢地尽量向后仰。 2:朝肩膀倾头，肩膀保持不动。
让头归位，再向另一边肩膀倾。 3:尽量伸展颈肌，使头由左
肩扭转到右肩。 4: 将手贴在头的某一例，用头压手。维持 5
秒，放松，换另一边。 5:将手贴在前额上，用头向前压手。
维持 5 秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手