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跟腱术后锻炼指南手册.ppt

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跟腱术后锻炼指南手册.ppt

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跟腱术后锻炼指南手册.ppt

文档介绍

文档介绍:跟腱术后锻炼指南手册
跟腱术后锻炼指南手册
康复训练的三句箴言
一个好的心态!一个好的生活作息!
——心情好,胃口就好,吃嘛嘛香!
有理想,就有可能!
——坚定信念,合理进行康复训练,一定会恢复如初!
得瑟必掉毛!
——术后锻炼有“八戒”!(戒烟、戒酒、戒色、戒躁、戒保守、戒激进、戒自满、戒得瑟)
康复训练的一个成功
自己的成功
断友的成功
跟腱康复群的成功
锻炼要领:
石膏期 直抬腿 左侧抬腿 右侧抬腿 后抬腿 脚趾运动 静力收缩 30次/组 3组 每天3组
一个好的心态!一个好的生活作息!—石膏期(4-6周)
通常在这个阶段,大家心里会有几个疑虑:
1、跟腱是否长上了?
2、什么时候能脱掉石膏走路呢?自己还要结婚、养孩子、还要工作挣钱还房贷,哎……%>_<%
3、成天躺着多无聊,做点啥呢?
答案:
1、跟腱必须长上,要不然的话你就是碰到喝多酒的外科医生了!
2、把心态调整好,跟腱长上不是一天半天的事情,伤筋动骨一百天,把所有事情都丢到一边,跟建好了,也就什么都好了!就当给自己休个长假!
3、石膏阶段的你觉不会无聊,除了进群里聊天找朋友外,还要制定合理的作息时间,为防止腿部肌肉萎缩,要进行合理的锻炼,如右图:
图片一
图片四
图片三
图片二
抬高患肢,有利于静脉血及淋巴液回流,以减轻肢体肿胀,上肢要悬吊在胸前,下肢要垫枕头以抬高患肢,原则上都应保持伤处高于心脏水平;
石膏外固定后应定期复查,防止因石膏边缘压迫而发生压疮,待石膏松动时应重新绑紧,防止因松动导致愈合不佳;
卧硬板床时,要用软垫保护好石膏,避免因病人翻身不当而折断石膏,随着肢体肿胀的消退,石膏外形不适合时,应到医院去更换石膏;
密切观察肢体末梢血循环,注意颜色是否发紫、浮肿,有无剧烈疼痛,趾端是否发凉、麻木、活动受限等。发现上述情况,应立即剖开石膏,以免发生肢体坏死或缺血性挛缩;
肢体石膏外固定后,需定时帮助患者翻身,不要着水,不要洗澡,更不要被粪便、尿液浸染,冬季注意保暖,以防冻伤;
石膏外固定后要进行适当的功能锻炼,有利于伤处的愈合,如做股四头肌收缩,踝关节背伸,足趾伸运动等。
一个好的心态!一个好的生活作息!—石膏期(4-6周)
石膏外固定后,日常护理非常重要,它关系到治疗的效果!
断友概念理解
图片一
图片二
锻炼要领:
背还要挺一点,眼睛看上方,先开始坚持30秒,慢慢到1分钟,坚持不住了双手向下来回打拍子4拍,一天练个一到两次也够了!
跟腱石膏恢复期静态仰卧起坐——减肥锻炼
一个好的心态!一个好的生活作息!—石膏期(4-6周)
如果你觉得锻炼和聊天无聊的话,如果你像我和他一样是个胖子,你可以学****这位仁兄:
图片支持: 宁波老头
有理想,就有可能!—初步康复锻炼期(7-9周主动90度之前)
通常在这个阶段,大家心里会有几个疑虑:
1、石膏终于脱掉了,是否能洗澡了?
2、石膏脱掉以后,自己什么时候能下地走路?
3、拆掉石膏后该如何进行合理锻炼?
答案:
1、把洗澡的想法,最好打消掉,湿漉漉的卫生间就跟地狱一样,你一个不小心就会让你再躺三个月;
2、不要想着自己什么时候才能走路,拆掉石膏才是第一步,康复锻炼的路还很长,先把眼前的事情做好,查看伤口恢复情况,血茄是否掉了,先把自己那个臭腿死皮去去吧!
3、此阶段为高度危险期,逼不得已要下地行走时最好以双拐进行辅助,并以跟腱靴的进行配合,开始初步康复期两周的积极锻炼,如右图:
图片二
图片三
图片五
图片四
图片一
锻炼要领:
初步康复锻炼期 内外翻 跖屈背伸 环形运动 脚趾运动
静力收缩 30次/组 3组 每天3组
步骤二之滚瓶子要领:
滚瓶要领,往前时,脚尖尽量触地,往后时,脚跟尽量触地;(瓶子要选择圆柱体的,如自制用的醋瓶子,灌满水)
如地面比较滑的,可以铺上小块地毯或是瑜伽垫配合起到防滑作用;
每组20分钟,每天3组,当角度达到95度时,可以不做此项科目如右图:
图片二
图片三
图片一
步骤一之泡脚要领:
用消肿活血舒筋的中药进行泡脚;
每天分早、中、晚三次,在锻炼之前进行;
每次时间为20-30分钟,水温控制在40度左右;
断友患脚如血茄未掉,先暂不要泡脚,泡脚时,水面应盖过跟腱受伤部位,如右图:
有理想,就有可能!—初步康复锻炼期(7-9周主动90度之前)
步骤三之患脚左右翻练****要领:
没有时间概念,没事就翻翻,在每个科目练****之后都可以进行练****如右图:
用时3分钟
步骤四之患脚练****写字或抓毛巾要领:
在做完步骤三之后,用伤脚练****写字或进行抓毛巾练****br/>每次练****时间控制在5分钟内,

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