文档介绍：情绪管理团体辅导方案
活动背景：情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力。面对各种突发性事件，我们对他们的看法千差万别。一些人喜欢从积极正向的角度去看问题，从而有信心去解决它并继续好好地生活，另一些人则倾向于把一切都看得很糟，从而无端地给自己造成很多情绪困扰。我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活，因此有必要学****怎样克服自己的不良情绪，并养成正确的情绪管理的****惯。
用心相聚
------第一次活动
活动目标：1．促进成员彼此之间的认识和了解；
2．澄清团体目标，帮助团体成员了解团体的性质。
活动过程：
1．滚雪球
（1）将所有成员分为几个小组（10人一组），各个小组围成一个圆圈，由第一个人用一句话介绍自己开始，每句话包含三个信息，其中包括自己的家乡、XX以及自己与众不同的特点。
（2）按顺时针从第二个成员开始。每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容（如：我是坐来自XX的爱笑的××旁边的……的××）。再介绍自己。
（3）在介绍的过程中，每位成员都要集中注意力听，努力记住该成员的名字，而且每位成员都有责任帮助对方完整表达。
“棒打薄情郎”
（1）随机选一个执棒者，由他开始大叫一个成员的名字，被叫成员左右两边的人要迅速的举起双手并喊“啊”，做投降状。如果反应正确，则由被叫着开始执棒，并大叫下一个人的名字；如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等，则会得到执棒着的惩罚。
（2）几轮之后，用“大风吹”的方式（由成员在中央做主角说：“大风吹”，众人各占一位置并回答：“吹什么？”成员甲再说：“吹戴眼镜的人”，凡是有此特征的成员必须交换位置，成员甲也可抢位置。届时未抢到的位置者换至中央为主角。依此类推，吹什么特征可变换。小风吹：与大风吹的操作相同，只是没有此特征的成员必须交换位置）。将小组成员的次序打乱，并继续进行暖身活动。以此类推，直到大家熟悉相互的XX为止。如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。
（3）总结：让成员相互了解，营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围，从而使小组成员开始融入到团体辅导中来，为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础。
晾晒心情
------第二次活动
活动目标：，建立良好的团体心理辅导关系。
，了解自己的主导情绪特点，并正确理解情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动过程：

（1）准备：能抛的物件如小熊
（2）操作：先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人，并同时叫出对方的XX，叫错者给予特殊奖励，想办法让对方满意并让大家开心。

（1）冥想放松：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
（2）纸笔练****发给成员每人一X卡片，要求成员完成下列句子。
最近让我感觉高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。
最近让我感觉不高兴的事情是_________________________。当时我的心情是_________________________，现在想起这些事，我的心情是_________________________。
每当心情好的时候，我会觉得_________________________。
每当心情糟的时候，我会觉得_________________________。
我的心情总是_________________________。
（2）交流、分享：引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。
（4）领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。
（5）成员讨论：引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。
（6）领导者小结。
走近情绪
-----第三次活动
活动目标：1．进一步增进成员之间的了解。
2．认识自己的情绪，能辨认各种情绪并了解它发生的原因。
活动内容：

（1）时间约为15分钟
（2）操作：每人说一个字，顺时针依次说：“一只青蛙跳下水，咚!两只青蛙跳下水，咚咚……”出错者学做青蛙跳水状。

（1）先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事，让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起。
（2）接下来大家随机抽取一X纸条（是不是自己原来的那一X都没有关系），并针对纸条上提