文档介绍：备课时间： 月 日 上课时间： 月 日
课题：通过脉搏控制自己的运动量
教学目标：
1、认知目标：了解脉搏的概念；
2、技能目标：掌握测量脉搏的方法；
3、情感目标：通过脉搏控制自己的运动量。
教材分析：
重点：掌握脉搏的测量方法；
难点：通过脉搏控制自己的运动量。
教具： PPT、秒表。
教学过程：
一、导入
老师提问：
1、我们在剧烈的运动后，有什么明显的感觉？
2、为什么出现这种感觉？
3、怎么控制自己的运动量？
学生回答。
老师根据学生的回答，归纳。引出本节课主题：通过脉搏控制自己的运动量。
二、什么是脉搏？
1、脉搏是体表可以扪及的动脉的搏动，心脏收缩后，血液由左心室射向主动脉，
使主动脉壁扩张，心脏舒张时，主动脉壁则弹性回缩，这种扩张与收缩的运动形成动脉
血管的搏动，随着动脉管壁传送，直至在身体浅表部位的动脉，人们可以扪及到的动脉
搏动便与心跳相一致。
2、血液中血红蛋白携带氧气：糖类、脂肪、蛋白质 + O2（氧气） —→ Q( 能量 ) +
H2O + CO2
三、脉搏的单位
次 / 分，一分钟脉搏跳动了多少次。
四、脉搏的测量方法
1、正常人的脉搏次数和心跳次数是一致的（有心
律失常的病人例外） 。测量脉搏， 实际上就是检测桡动
脉或其他动脉的搏动次数。检查脉搏前，被测量者的
位置应该舒适，平卧或坐位均可以，检查者以右手的
二、三、四指端，轻轻地按在桡动脉上（手腕侧，桡
骨茎突的前内方） ，计数 1 分钟。
2 、通常测量 10 秒钟的脉搏数，再乘以 6。
五、脉搏的范围
成年人的心率平均为每分钟 75 次，正常变动范围一般为每分钟 60～ 100 次。而运
动员安静时心率可低于每分钟 60 次。
六、每搏输出量
每搏输出量指一次心搏，一侧心室射出的血量，简称搏出量。左、右心室的搏出量
基本相等。搏出量等于心舒末期容积与心缩末期容积之差值。心舒末期容积（即心室充
盈量） 约 130～ 145 毫升，心缩末期容积 （即心室射血期末留存于心室的余血量） 约 60～
80 毫升，故搏出量约 65～ 70 毫升。
七、几个脉搏
1、最高脉搏： 220—年龄；
2、晨脉：早晨 6 点（刚起床）时候的脉搏；
3、安静时脉搏；
4、适宜的运动脉率：
适宜的运动脉搏 = （最高脉搏—安静时脉搏） x 65% + 安静时的脉搏。
八、作业
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