文档介绍：五脏六腑话养生
脏腑理论
>五脏——肝、心、脾、肺、肾
»六腑——胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦
> “所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。六腑者, 传化物而不藏，故实而不能满也。”
《素问•五脏别论》
五行配五脏
M女
春季芥生
冬手芥虫
秋"牛
E水
肝的生理功能
> 一、主疏泄：
1、 调畅气机
2、 促进津液运行
3、 促进脾胃运化
4、 调畅情志
5、 促进生殖功能 >二、主藏血：
1、 贮藏血液
2、 调节血量
木 曰 曲 直
环境养肝
＞绿色环境最养肝
环境的宽敞舒适与否与肝脏养生保健关系最为密切。
蓝天白云之下、青山绿水之间。
满目的绿色会给人带来舒畅、朝气蓬勃的好心情，对 肝脏的养生保健很有利。现代研究表明，绿色有稳定人情 绪的作用，还能够节调节血压，保持人体血压的正常。
落 季节养肝
＞ “肝与春气相应”，春天不仅是肝病高发期，也是保健良 机。
＞肝属木，喜条达而恶抑郁，肝气与春季相应。
II
＞使情绪保持在一种平和的状态。
情志养肝
＞肝“在志为怒”。大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出
现心烦易怒、面红LJ赤甚至吐血、
不省人事等症状。
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A对治方法：调节情绪，化解心中的不良情绪，使自己保持 一个好心情是有益于肝养生保健的最好方法。
运动养肝
瞄
A保养肝脏的运动锻炼要选择场地宽广、视野开阔的地方, 运动方式以缓慢柔和较为适宜。
＞太极拳、太极剑、八段锦、漫步等。
＞针灸、按摩、导引
饮食养肝
A蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富的蛋白质的 食物。
＞维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质。
＞脂肪摄入适量，但对含脂肪较多的食品要进行控制。