情绪与压力管理.ppt

文档介绍：情绪与压力管理
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课程模快
认识情绪与压力
影响情绪压力的自我对话
情绪管理的五大技巧
面对压力的应对要领
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单元一
认识情绪与压力
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认识压力
压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受
压力因子与压力反应的互动与组合
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以下的事件让你感到很大压力？
承接一项超过自己能力的任务
跟一个严肃上司面谈
工作限期内无法完成
与同事有意见上的冲突
身体体能的负担较重
到了新环境面对新工作
和家人期望的相处模式不同
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会导致压力的刺激
刺激不是单单由于压力源不同而不同的个人的性格和特性差距之类的因素也会直接决定压力源是否成立
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压力源的各类
心理性
刺激
温度、湿度、噪声、臭味、
疼痛等造成扭曲根源的物
质和现象等
物理性
刺激
使人的感情爱到影响的各种
事情包括“偶发性事件”和“日
常性事件"
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心理性刺激
偶发性事件
日常性事件
人生中发生的重大事件
*亲人的去逝
*离家、辍学
*结婚、离婚
*就职、迁职等
日常的琐碎小事
*一些今人烦躁焦急的事
*工作上的麻烦
*人际关系方面的纠葛
*家庭生活上的急事等
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A君和B君的不同
刺激
评价
反应
B君
考试只是人
生的一次关
键经历
面对考试临近
A君
考试失败=人生失败
&急躁
&不安
&失眠
&
没有太大压力
大
威胁
不可弥补
小威胁
可以重新来
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压力的有利或有害，并非压力源本身，或压力源的强度形成，而是个人对事件或情境的反应（认知）使然
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