文档介绍：瑜珈瑜伽试题库答案什么是瑜伽" 瑜伽" 是梵文词, 意思是自我(Atma) 和原始动因(Theoriginalcause) 的结合(Theunion) 或一致(Onenees). 它的含义是心灵, ***和精神结合到最和谐的状态, 即是身心处于相对稳定, 平衡的状态, 相似于我国气功中所称的" 天人合一". 练****瑜伽的最终目的是什么瑜伽能实现自我与内心, 机体与精神的完美统一, 她的最终目的是让人产生幸福, 舒畅的感觉. 很好的维持身心的健康和平衡的状态. 瑜伽生活中特定的行为准则," 四不" 原则是什么少吃或不吃肉类; 不搞不正当的性行为; 不赌博; 不服用麻醉物练****瑜伽的场所准备, 心理提示以及装束要求有哪些场所准备: 1, 活动前开门窗通换新鲜空气, 保持空气质量良好, 或用空气净化器辅助. 2, 安静不受外界噪音的影响. 如果有优雅别致的环境就更好了. 3, 特殊气候, 环境下, 调整好温度和湿度. 4, 让紧张的大脑和神经系统更快地放松. 可以点上香熏炉, 让全气中弥漫着自己喜欢的, 沁人心脾的芬芳香味. 5, 配上宁静舒缓, 空气悠远的瑜伽音乐, 是入联想到纯净, 美好的大自然, 易于消除杂念. 6, 如果有柔和, 温暖的光线就更好了, 尤其是冥想, 休息术时, 能帮助很快地入静. 7, 对于初学者和韧带条件不是很好的人, 准备一条毛巾做辅助是必不可少的. 8, 为防止地面动作受伤, 准备薄地毯或健身垫. 瑜伽练****的心理提示: 1, 将瑜伽当作娱乐, 当作令您快乐的事, 放松心情, 愉悦地来练****不要一味的追求高难度的姿势, 强迫自己在短时间内达到演示者的程度. 2, 瑜伽的练****需要抱着对自己身心健康高度负责的态度来进行. 对于较高难度的动作, 在未完全明白前, 不要擅自进行. 务必在教练指导下逐步完成, 以确保身心不受到任何损伤. 3, 瑜伽的奥妙是要亲身体会才能有所 f解, 书中内容最适合业余瑜伽爱好者, 但请勿期望立即生效. 由于多年形成的不良****惯及随之而来的慢性疾病, 治疗起来也需要一定的时间, 至少三个月连贯练****方能有效果. 持续时间越长, 效果越显著. 装束准备: 不受束缚, 易于伸展, 撑拉的服装. 最好不穿鞋子, 光脚练****禁止穿塑体内衣练****最好不穿文胸, 可让肺部不受限制, 充分扩张吸氧. 不戴任何手饰, 去掉皮带, 手表, 眼镜, 防止意外受伤. 瑜伽的练****时段有哪些最有效的时间是在正餐后三小时练****清晨洗漱后, 早餐前或工间午休, 就寝前一·· 小时也是很好的: 排尽体内***, 废物〈上完洗手间〉, 淋浴后片刻, 再进行练****饱腹和食物尚未消化是最好避免. 练****瑜伽的饮食, 动作提示有哪些瑜伽的饮食提示练****前三小时不进正餐, 半小时前不喝大量的水( 除特殊需要): 练****结束一刻钟至半小时后, 饮富含维生素的果汁或净水一杯, 帮助排除***补充水分. 以素食为主, 新鲜的" 绿色的" 蔬果沙拉将是您较好的选择."食" 是血液质量, 纯度的根源. 不是专业瑜伽师, 不必纯素食, 摄取蔬果类植物性食物与肉类动物性食物的比例应 321 为好. "水" 促进机体代谢, 增进身体的纯净度, 保证一天八杯优质的水. 避免或少食刺激性强的食物. 辛辣, 油炸, 淹制, 人为加工含防腐剂和色素的食物或甜食类食品尽量避免. 动作提