文档介绍：HSP脑呼吸训练法
很多孩子通过HSP脑呼吸增强了集中力，学****能力、成绩和生活****惯都有了很大的变化。 了解了这些孩子的经历，你对他们到底进行了哪些训练不感到好奇吗？
现在，我来向你介绍孩子们使用的大脑开发方法。
这些方法虽然只是 HSP脑呼吸训练普通阶段的组成部分，但是却包含了最基本也是最核
心的大脑开发原理。
这些方法都很简单有趣， 之前不需要任何心理或身体上的准备工作， 只要像孩子模仿大 人一样跟着做就可以了。
***和孩子的脑细胞接受刺激传导的方式都是一样的， 所以不分父母还是孩子， 用以下 同样的方法来做就可以取得各自期望的效果。
HSP脑呼吸训练法一一放松
坐在椅子上或者地上。
放松双肩，慢慢转动脖子。
缓缓深呼吸，重复三四次。
好，现在已经做好集中的准备了。
HSP脑呼吸训练法一一想象
想象是人类特有的大脑机能。
想象一下舌头上滴一滴柠檬汁， 嘴里是不是立刻有很多口水？所以说， 大脑是不区分想 象和现实的。
据科学工作者发现， 有视觉障碍的人用手指摸盲文的时候， 他脑中的视觉中枢和正常人
用眼睛看文字的时候一样很活跃。这是因为虽然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看东西，
所以脑中的视觉中枢会有反应。
所以要想具备集中的力量，就必须先唤醒大脑的感觉。唤醒大脑的感觉有很多种途径，
本书着重介绍其中最简单容易的一种脑脑“五感想象”。
通过想象来刺激视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这 5 种感觉，从而使大脑的感觉苏醒。
视觉想象
闭上眼睛想象“红苹果”，怎么样，像亲眼见到一样鲜明吗？
听觉想象
闭上眼睛想象一下，声音像在耳旁回响一样清晰吗？
嗅觉想象
闭上眼睛想象一下 “刚刚出炉的面包” 气味， 是不是像在自己面前散发的气味一样诱人
呢？
味觉想象
闭上眼睛想象一下 “酸柠檬” 的味道， 是不是和舌尖正在真正体验的酸柠檬的酸酸的味
道一样呢？
触觉想象
闭上眼睛想象一下“玩具熊”那柔软顺滑的毛绒，是不是像亲手抚摸的感觉一样呢？
下面介绍几种简单的练****可参照本书里图片， 使用书后附带的精美小卡片一起来感受
一下。
HSP脑呼吸训练法一一贴硬币
准备一枚硬币。
感觉一下，自己的大脑是不是正在舒适自由地呼吸。
用手轻轻揉搓几下额头，然后把硬币放在额头中间，用手指按住。
稍后把手松开，硬币是不是一直贴在额头上呢？
如果硬币贴在额头上没有掉下来，说明你高度集中了注意力。
如果一松开手硬币马上掉下来了，可再贴一次试试。
如果硬币还是掉下来了，那就抱着平和的心态，翻到本书的下一页。
硬币是不是因为出汗或者皮肤的黏性而粘在额头上的呢？
硬币确实有可能因为上述原因粘在额头上。 但即便是把额头的油脂擦干净， 甚至扑上粉，
硬币一样有可能粘住。所以说， 在一定情况下，重要的不是硬币粘在额头上的原理，而是贴
硬币时瞬间全身心高度集中的作用。
很难明确说明集中状态是什么样的， 而且别人很难看出练****者是否处于集中状态， 练****br/>者也不容易知道自身的集中力的程度。 所以在提高集中能力的训练过程中， 需要采用能直接
用肉眼看出的测定方法。 前面说的贴硬币的训练， 以及后面将要介绍的很多训练项目， 属于
用物理手段来确定集中力程度的方 s 法。 通过这些项目， 练****者可以确认自己大脑