文档介绍：缓解压力的方法挫败感造成的压力和由此而产生的焦虑、紧张的情绪,是令人痛苦的。在挫折情境一时无法改善或根除时,为了解除挫折感所造成的痛苦,维护和保持身心的健康,我们可以采用一些方法来缓解压力。 :让压力随着汗液蒸发掉?打篮球、羽毛球、长跑、爬山等等 :陶醉在忘我的快乐当中?去唱歌、跳舞。把压力尽情的唱出来,用力的跳到满身是汗。?去玩过山车、自由落体的极限运动,然后大声喊出来。是一种挑战,一种勇气,可以让自己忘记一切,压力不复存在。你还会发现自己原来都可以,只要敢于挑战。还有什么克服不了的。 :心灵总是需要一些激励的,专注的看看自己一直都称赞的一部励志片。 ,大睡一觉:周末了,自己或者和好朋友一起去放开了肚皮的吃吧(有营养无伤害的) ,也可以是自己爱吃的。或者好好的睡一觉,有了充足的睡眠,醒来你会发现好轻松。 :当有压力的时候倾诉也会得到缓解的,但是要找对人。比如我迷茫有压力的时候会和我们的主管聊一聊,不仅感情好了还得到了一些心灵的慰藉,你会发现又有方向了。 :励志的、轻快的、劲爆的等等,根据自己的喜好让自己置身美妙的音乐森林之中,很陶醉很惬意。 :去买自己喜欢的书籍,喜欢的衣服,日常用品等等。在人来人往的商场里,你会发现每个人的生活都是忙忙碌碌的,每个人都有自己的压力,但是他们都能很好的面对工作和生活。这个世界如果没有了压力,还会如此的美好吗?告诉自己我的压力我要让它变成动力,好好去奋斗。 ,收拾房间,放着音乐大汗淋漓。整理衣柜和,看看以前的自己和现在的自己,原来真的长大不少,收获不少,长进不少。 ,或者换个发型。换套漂亮衣服,告诉自己,头发甩甩,压力走开。 10. 一个人去喜欢的地方,看看风景,一个人好好静静心,也净净心。 11. 列出自己要做的事情,然后一件一件的完成它!小事情也可以。完成一件就在计划当中划去一件,然后就会发现自己有点小小的成就感。让这些成就感给你安慰给你鼓舞,原来压力都是动力了。 12. 时常深呼吸,伸懒腰。如果做了就会觉得这些小小的动作还可以让自己很方松,经常做就不会感到压力很压抑了。乐观一点还是比较好。 13. 自我暗示释压法: 自己通过言语或想象使自己的身心发生积极的转变,其方法简单,并且容易达到释放压力的效果。语言是人类独有的高级心理功能,是人们交流思想和彼此影响的工作。通过语言可以引起或抑制人们的心理和行为。运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪,主要也是通过语言的暗示作用。比如,忧愁时,提