文档介绍：浅谈提高中学生乒乓球技术的训练方法
笙万涛广东省深圳市南山区前海中学
【摘 要】根据学校体育的目的意义、学生学****兴趣及第二课堂的内容要求，结 合乒乓球技术的特征，中学生的自身特点，对于中学生的乒乓球技术的训练主要 有几个方面，包括：变换击球路线、多球练****法、帮助练****法、指标训练法、单 个战术练****法、附加装置练****法、意念练****法、发球、发球抢攻和接发球的训练 方法、比赛法。可以通过这些方法的训练，提高学生在各种技术方面的应用能力。
【关键词】中学生乒乓球技术训练方法
【中图分类号】G846【文献标识码】A【文章编号】1674-4810 （2010） 07 — 0150-02
学校体育的目的是以促进学生提高技术，培养学生运动兴趣。结合学校 体育组“以趣促题”的课题，学生学****兴趣及第二课堂内容需要以及乒乓球技术 特征，针对中学生乒乓球技术的训练与提高提出了以下几种方法：
一换击球路线击球方法
将乒乓球的无数击球线路归纳化为五条基本球路，然后再根据运动员的 具体情况进行训练。（1）单线练****法：按规定的单一线路进行练****2）复线练****法：两点打一点的练****两点对两点练****3）长短球练****长短球的落点变 化；长短球变化的间隔时间。
二多球练****法
多球单练：练****者台旁放一筐多球，做单球练****击球失误不必捡球, 从筐中取球继续练****自供自练；他人供球练****由别人在旁供球。
三帮助练****法
即：（1）男帮女练****法:一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高， 男帮女可明显提高女选手的练****效果；（2）高帮低练****法：请比自己水平高的运 动员陪练；（3）按己要求陪练法：利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平;
（4）模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未 来对手进行训练与比赛，以提高对对手的适应能力。
四指标训练法
指标练****法是以完成规定指标为界限的。双方共同完成指标法：需双方 共同努力来完成指标的练****单方完成指标法：要求一方完成规定指标的练****br/>五单个战术练****法
根据多次比赛的实践，将复杂多变的战术简化、总结成带规律性、一般 性的战术，反复练****之。如对付正手单面强攻者（包括弧圈与快抽），可归纳为 先压反手大角，后调正手空当，再压反手的战术。
六附加装置练****法
为更有效地解决某技术问题，对球台、球网做适当调整或增加附加装置 后再进行训练的一种方法。
击目标练****法
为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要求运动员在 练****时尽力击中目标。
升降球网练****法
（1） 升网法：将球网稍升高（约1厘米），练****既定内容；
（2） 降网法：将球网略下降，按既定内容进行练****3）网上加线练****法：将球网上方另加一直线，要求双方击球皆从中间穿过（中间约为5厘米）。
七意念练****法
这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。（1）假想对手,做各种手法、 步法练****脑中想象对手击出各种球，自己做相应的回球动作；（2）纯意念练****想象对手击出各种球，又想象自己做出各种相应的快速还击动作；（3）暗示拼抢 1分法：可在乒乓球常规练****的任何内容中进行。要求练****者在每分球开始前, 心中默念：“拼，拿下此分！”随之，提挈全部身心之力，力争胜之。此练****的目
的在于高度集中自己的注意力，这种心理状态正是比赛时所最需