文档介绍：经常忙碌于电脑前的上班一族们,可能都有这样一个感觉,就是我们的肩部在不知不觉中就感觉到酸痛了,繁忙的工作,使我们无暇顾及认认真真的放松一下我们的肩部,下面我是小编为您整理的不使用肩部按摩器材的简简单单的三个小动作,助你敢走肩部疲劳。
第一、深呼吸肩部放松法
当我们在电脑前忙碌一阵子后,适当的进行一下简单的深呼吸,会使我们的肩部得到放松,消除疲劳。这是因为当我们进行深呼吸的时候会促使肩部缺盆这部分的蠕动,相当于进行了肩部按摩
第二、进行有意识的放松
当我们在工作的时候,我们的肩部会不由自主的紧张着,这样就导致我们的肩部长期处于僵持的状态,血液在这一块不流畅,也就得不到血液的带来的养分,导致肩部酸,这个时候我们有意识的对肩部进行放松,使肩部得到休息,消除疲劳,恢复肩部活力
第三、睡眠时候护住肩膀
这一点主要是针对有些朋友晚上睡觉喜欢将肩膀露出被子们,其实这是一个很不好的习惯,对我们的肩部健康尤其不好,因为在我们的肩部有个叫做“缺盆”的穴位,这个穴位很容易遭受风着凉,也就是我们俗称的“邪风”入侵,引起肩膀疼痛,需要就医或者使用颈肩按摩器进行按摩,赶出邪风
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有很多朋友由于工作环境或者工作状态的缘故,导致颈肩部不舒服,小编在上一篇题为《肩膀疼是怎么回事》中已经做过比较详细的说明了。对于颈肩部不舒服产生的原因我们在这里就不继续罗嗦了。相信有很多朋友由于肩部疼而了解了一些关于肩部按摩器的一些知识,但是由于知识的不系统性,对肩部按摩器有用吗仍然有疑问。
首先、肩部按摩器的适用人群
并不是所有的肩膀疼都可以用肩部按摩起来解决,也并不是所有的人都可以适用肩部按摩器和颈部按摩器。那么有哪些人适用肩部按摩器呢?我们认为以下人员是比较适合适用肩部按摩器和颈部按摩器的
1)经常以固定的姿势处理家务的家庭主妇
2)长期伏案工作的人员,例如都是白领一族、IT工作人员等等。
3) 工作状态中经常对肩部活颈部造成劳损活酸痛的职业,例如司机、公司检测人员、缝纫员工等等。
4)  经常颈部酸疼、肩部酸疼的人员(注意这部分人员需要先到医院检查一下)
其次、肩部按摩器和颈部按摩器不适用的人群
由于现在市面上的颈部按摩器和肩部按摩器的智能性并不是很高,其按摩的力度和速率协调的并不是很好,有时候按摩起来会感觉比较僵硬,所以颈椎病和肩部疾病的人员应及时就医。除了颈椎病和肩部疾病的人员外,还有以下人员不适用肩部按摩器和颈部按摩器。
1)   近期身体不舒服,动过手术或颈部、肩部受伤的人员最好不要使用肩部按摩器和颈部按摩器,如果确实想用,需要咨询一下医生
2) 孕妇和肿瘤患者不能使用颈部按摩器。
3) 小孩不能使用肩部按摩器
第三、使用肩部按摩器和颈部按摩器的注意事项
1)休息睡眠的过程中和吃饭后的半个小时内不能使用肩部按摩器。
2)使用肩部按摩器后为了促进体内代谢物质的排泄,需要及时补充适量的白开水,为宜。
3)每次使用肩部按摩器和颈部按摩器不要超过10分钟,以防使用时间过长对身体造成伤害,所谓过犹不及也就是这个道理,养生保健也有个“度”在。
了解注意以上三点后,相信对肩部按摩器有用吗这个问题,根据自身的情况也能做一个判断了,因为任何东西都不是万能的,只有适合自己的才是最好的。
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在颈肩部保健按摩器材十大品牌推荐一文中小编结合当