文档介绍：《情绪管理》—团体辅导方案
一、团体名称：情绪管理团体
二、团体目标
1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三、团体性质：教育与成长性团体
四、团体对象：27中高二年级
五、团体活动频率及次数
为期三周，每周二次，共六次。
　六、团体成员甄选标准
在自愿参与的基础上，尽量选择同质性成员。
七、地点
高二班级教室
八、活动设计理论
该团体活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。Ellis认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
理性情绪治疗的基本论点是：影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。故我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增进适应的能力。
　
九、设计大纲：
次序
单元名称
单元目标
主要活动内容
所需时间
1
情绪小栈

题，LR、成员，并绕圈发言我对团体的期待是…，请成员发表意见。
，并请成员分别扮演出，让大家来猜，LR再请成员归纳之。
「这次团体您觉得如何或是学到什么？结束团体。
60’
2
最近比较烦

，并回想一周来的心情起伏。
-10度表示这周的情绪温度，再以此分组分享影响情绪之因。
60’
3
我猜我猜
我猜猜猜！
让成员区分正负向想法与其所引发的情绪、行为。 
 
 
，并带领松弛训练，以达暖身效果。
，填完后请成员看看那些不同的想法，会引发什么情绪或行为进行区辨，最后以一句话绕圈发言结束团体
50’
4
4
我有话要说
—谈情绪表达

。

，以获得情绪的表达宣泄。
50’
5
信念大挑战
。
，建立理性信念。
，并针对人的十一种非理性信念进行分享。并引导成员分辨理性与非理性信念的区别及其常用的句型。
，抽情境，并找出非理性信念并加以驳斥。再回到团体中演练情境与应论结果
60’
6
拾穗
—回顾与展望
，并分享收获而能有所成长。
。
，并将收获写于海报上，在团体中分享。
，写上自己名字，传至每人手中写下祝福与期许。最后，以「有缘千里」结束团体。
60’
 
　第一单元表1-1
单元名称：情绪小栈
活动地点：高二1班教室
所需时间：60分钟
单元目标：
1. 说明团体架构并协助成员融入团体情境
2. 协助成员认识情绪状态及类别
活动名称
活动流程
注意事项
所需时间
一、两人世界
　
　
、进行方式及基本规则
「我对团体的期待是…」，请成员发表意见
询问成员有无疑问
　
10’
二、绝对目标
　
　
邀请成员以几句话分享对情绪的看法。
。
圈发言
　
15’
三、原来如此
　
　
　，轮流做出脸部表情。由其它员猜测名称。
。
。
，LE 邀请2-3人分享
　
10’
四、挤眉弄眼
。
情绪形容词应涵盖正、负向情绪
15’
「这次团体您觉得如何或是学到什么？」结束团体。
　
五、细说重头
播放「好心情」轻音乐提醒下次谈的内容
10’
第二单元表2-1
单元名称：最近比较烦
—情绪觉察
活动地