文档介绍：治百病”锻炼方法之6:炼6部
拉、按、拍——脸、耳、头、颈、胸、腹
1、指压推拿脸部
以两手指按压推拿两眼四周' 鼻子两侧' 嘴巴四周，以保养视觉神经、 嗅觉神经、味觉神经。
2、拉扯推拿耳朵、指压推拿头部
以两手指搓揉拉扯左右耳朵，由于耳朵有耳穴。针耳穴也是中医治病 的方法之一。耳朵的穴道很多，耳穴的气机，关乎全身的健康。因此利用走 路健身的时间，同时以两手搓揉拉扯耳朵，也大有助于人体的整体健康。
拉扯推拿耳朵，并以两手的指端，同时轮流按压扣打整个头皮。中医 针灸有所谓的“头皮针“头皮卸卸针刺头部的穴道用以治病，可见头穴 的气机也是关乎人全身的健康，所以利用走路健身的机会，以手指轮流按 压扣打整个头皮，对 于人脑部功能及全身健康大有帮助。
3、以两手手指按压颈部的前后及两侧。颈部是头部与胸腹的桥梁，有 六条 阳经经过，也有不少穴道，天天加以指压、推拿，对健康也很有帮助。
4、指压推拿胸：
用左右手指按压肋骨沟及胸骨。如此可以强化肺部呼吸的功能。而上 述的脾 经、肝经、胃经、肾经也是经过肋骨。因此按压肋骨，也有助于肝 肾脾胃的功能。
5、推拿背部
以两手握拳，再以拳的背面推拿背部及脊骨。背部有很多膀胱经的穴 道，脊椎骨的每一节都有督脉的穴道，多多推拿大有助于人体的健康。
督脉是人体阳经的总督，六条阳经都与督脉交会于大椎穴上，督脉有 调节阳 经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。 两手握拳推 拿后背督脉上的命门穴，则可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正 气。
在推拿督脉穴位的同时，也可以推拿后背膀胱经上的穴位，这样就可 以一边 壮阳补肾，一边排毒。治病强身的效果则会更加明显。
6、双手掌背打尾椎骨上部、拍打左右臀部外侧
拍打此处可加强督脉的气，从而促进排便，排便亦即是排毒，对人体 健康至关紧要；以左右手掌背轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱 经所经过的地 方。拍打膀胱经有助于利尿，利尿也是人体排毒的重要机 制。最后要拍打的是左 右臀部的外侧，这是足少阳胆经所经过之处，目 的在促进胆汁分泌。胆汁有助于消化、排便，对健康也很重要。
7、指压推拿腹部
左右手指压、推拿上腹及下腹。上腹及下腹共有任脉、足阳明胃经、足 少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经经过。轮流轻拍或指压推拿此二部，有 助于加强脾胃肝肾的功能。
任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津 液。如任 脉不畅，泌尿生殖系统和下腹部就会出现题目，例如，月经不 调、阳痿、疝气和盆腔肿块等。指压推拿腹部任脉，则可以刺激人体性激 素的分泌，调节人体的阴经，从而延缓朽迈。（提示：不用刻意记住各个 穴位，连续按就可以了）
足厥阴肝经左右两侧共有28个穴位，肝经是人体排毒最重要的经脉之 -o肝经不畅，就会出现腰痛、腹泻、胸闷和遗尿等症状。指压推拿肝经, 则可以治愈肝