文档介绍：女人必看,提高女性雌激素水平食疗方法事实上,从 45 岁开始,女人就进入了更年前期,卵巢机能逐渐下降, 雌激素分泌减少, 皮肤的含水量也随之递减, 皱纹慢慢出现, 皮肤失去以往光泽和弹性。在 50 岁之前,与男性相比,女性患心脑血管疾病的机会要少,这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软, 她们的血管不易硬化, 但雌激素消失之后, 女性患这类疾病的机会就增加了, 同时, 骨质疏松开始出现,妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。更年期来临前后, 还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红, 情绪激动, 不能控制, 种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。这个时候, 补充雌激素是当务之急。人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。比如乳腺癌和子宫内膜癌等。西方医学的先父希波克拉底说: 人类离自然越远离疾病就越近, 离自然越近离健康也就越近。他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。具体到延缓衰老, 雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。◆服用或涂抹新鲜的蜂王浆在蜜蜂中, 吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王, 它的一生都在产卵, 而如此巨大的消耗之下, 它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍, 现在发现, 因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用 10 克左右的蜂王浆, 来补充雌激素,在国外治疗更年期综合症时, 用蜂王浆涂抹的大腿内侧, 一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用, 所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。◆每天保证一杯浓豆浆专家建议, 妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充,进入 30 岁之后,每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量, 因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。◆补充雌激素的自制饮品当更年期的前期症状,比如轻微的潮红已经渐渐出现,仅靠大豆就无效了,这个时期, 用当归煎水,每天 10 克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归, 一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶, 在进入 40 岁时就开始饮用, 当成每天必喝的茶, 循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。◆炒莴苣容光焕发原料: 莴苣 500 克, 精盐、酱油、葱花、花生油各适量。制法: 1 、将莴苣削去皮,洗净,切成长薄片,下沸水锅中炸一下,捞出,捞去水分。 2 、锅内放花生油烧热, 放葱花煸香, 放入莴苣煸炒, 加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。特点:清淡,鲜嫩,酥脆。功效:莴苣含钙、磷、铁较多,还含有多种维生素, 特别是含有丰富的维生素 E 。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用,从而延缓老年斑的出现, 促进末端血管的血液循环, 使皮肤滋润健康, 尤其是面部皮肤润滑,起到良好的健美效果。◆白木耳是润肤佳品人年纪大了, 皮肤会产生皱纹, 失去了年轻时的光泽。为什么?原因很多, 其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。整容医生利用胶质外物植入皮下, 拉平皱纹, 固然不失为一个好办法,但是利用食物延长皮下胶质的寿命, 或增加皮下胶质, 才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。白木耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高, 烹调方法