如何挑战中考的极限.doc

文档介绍：如何挑战中考的极限
学案
讲座内容：
建立恰当的中考目标
立足于当天。
每天临睡前把第二天的目标写下来，并且分解成每小时的目标。
讲座目标：
挑战中考的极限，最大限度的把自己的潜力发挥出来，实现自己的中考目标。
首先确定中考报考那间学校（大的目标）
考试焦虑程度（目标实现的程度）与考试成绩的关系图
每位同学都需要对自己考试焦虑程度（目标实现的程度）做个简单的评估后，再做心理调整。
以下是判断的方法：
1、目标恰当 跳一跳，再跳一跳，摘到桃子的，目标实现的程度有7、8成把握；行为表现为虽然有点紧张但效率较高。
2、目标太高 目标实现的程度少于6成；行为表现为信心不够，注意力下降，头疼，甚至身体多处地方疼。
3、目标太低 目标实现的程度难度很少或者没有目标，行为表现为不在乎分数，疲惫、松散、效率低、不紧张、没有张力、紧张度不够、潜力发挥不出来。
我的目标是恰当/太高/太低/其它 (请打勾)，我想这样调整我的目标：----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
总结：1、目标恰当，考试焦虑程度适中，有助于考试时超水平的发挥；2、激发人的潜力=目标价值×目标实现的程度。
二、其次，立足当天，今天我必须成功。（口号要经常的重复暗示）
我们必须拥有一个信念 “今天我必须成功”。只有今天成功了，明天才会成功；只有今天成功了，中考的目标才能实现。有人说，口号对我没什么用啊？你知道口号怎样才能对自己有用呢？那就是要经常地重复暗示。
当你早上不想起床时，想今天我必须成功，你就会从床上跳起来了;当你上课不想听时，你就想，今天我必须成功，你就会听进去了；当你中考时遇到难题或者没有信心时，你想，今天我必须成功，你就会沉着、冷静地面对中考。
三、最后，每天临睡前把二天的目标写下来，并且分解成每小时的目标。
爱因斯坦说：任何一件你喜欢的事，只要每天干一小时，连续干五年以上，你就可以成为专业的人才。
所有的目标能否完成，就成于一小时的目标能否完成，我要求你们每天做点基础题，每天做一点，保持感觉，每天做，每天做，直到中考结束，但你必须坚持到26天。
一小时的目标是什么呢？例如，今天下午放学后你在家8点至9点具体做什么？九点到十点具体做什么？
一个小时的目标如何制定，关系到你的效率，能否坚持，关系到你的成败，以下是有助于提高学****效率的方法。
1、两个忠告：弱的科目再补补，强科保持惯性
有些同学说我原来的强科不强了，那是由于你放下了，所以强科要保持惯性，弱科补补再补补
。
我的强科是-----------------------------------------------------------------------------------------------
强科这