文档介绍：第二框 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
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从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，他会说：“嗨，这是好梦啊，你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”）王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才果然中了个探花。
导入：
师：由此可以看出，情绪对人的影响很大，我们要学会合理控制和调节自己的情绪，管理好自己的情绪。
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运用你的经验p39
回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己的情绪的？ 那么你周围的人又是如何表现的呢？
与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。
与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的饿，有哪些好方法。
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情绪的表达
（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
（3）我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。
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根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉他人。可是没过几天，小王发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
小平的烦恼
运用你的经验p40
分组情境表演：小平以何种方式来表达自己的情绪？可能
带来什么后果？
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该喜则喜，该悲则悲。我们要学会正确对待自己的情绪。
(1)保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（积极情绪的作用）
(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。 （负面情绪的作用）
2、为什么要正确对待自己的情绪感受？
情绪的调节
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(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
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有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
两个秀才的事告诉我们什么道理？
（1）在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事情本身引起的，而是因为我们对事情的看法或态度不合理引起的。
（2）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
这种调节情绪的方法就是改变认知评价法。
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转移注意法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发
和难以控制，可以有意识地转移注意力，把
注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其
他事物或活动上去。
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