文档介绍：马林副主任中医师
科学补钙
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正常骨骼和骨质疏松的骨骼
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人体内有多少钙
钙，元素符号是Ca。是人体内必须的营养素，仅位于碳、氢、氧、氮之后，居于第5位，约占人体重量的1．5％～2．0％，约1200g，其中99％存在于骨骼和牙齿之中。另外1％的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。
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正常的情况下***
体内含钙约为1200克
血钙
约99％存在于骨骼和牙齿中
1%的钙存在于血液、细胞间液及软组织中
血钙的浓度保持恒定
骨钙
血钙自稳系统
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钙的主要作用1
调节人体各个系统组织器官的正常功能都要依赖钙的存在，钙代谢平衡对于维持人体生命和健康起着至关重要的作用。
美国神经生物学家罗斯艾迪说“生命的一切活动都不能没有钙。”
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钙的主要作用2

99%的钙分布在骨骼和牙齿中。
20岁之前是骨骼的生长阶段，为长个子的时期。人有两个生长高峰期：1岁以前（儿童缺钙将导致发育迟缓，发育不良。诸如出牙晚、学步晚、鸡胸）和12-14岁（身材矮小、生长痛）。
20岁以后骨质依然在增加。
青少年身高每增加1cm就要增加大约20g储存钙，所以，缺钙直接影响骨骼的发育。
35-40岁，骨密度达到峰值。（吸收与排泄基本平衡）
40岁以后骨钙逐渐流失（对老年人将加快骨钙的流失，导致身材变短，骨质疏松和骨质增生）。
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钙的主要作用3
“信使”
人体肌肉组织的收缩、激素的分泌、体温中枢的调控，以及细胞有丝分裂的启动、细胞的粘附等，都需要钙离子传递信息。

血的凝固是一个复杂的过程，其中一个步骤是：凝血酶原具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活。
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钙的主要作用4
。缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙还是酶的激活剂。
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如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性；当血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐（俗称抽筋）。肠激综合症、女孩子痛经，缺钙是一个重要原因。
（调节）细胞和毛细血管的通透性。缺钙易导致过敏，水肿等。
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钙的主要作用5
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皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化。
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所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。
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