文档介绍：钟南山养生之道[钟南山健身术] 2008/08/17 12:54 然而,钟南山也不是一直受到褒扬。去年初,他的手提电脑被抢后迅速破案,他接受记者采访时提出了“恢复收容制度”的建议,当即引起广泛争议,在网络上甚至遭到一些网民、法律专家的攻击和谩骂。接受本报记者采访时,他依然坚持个人的观点。“我是活人,不是完人。我不会放弃作为一名普通广州市民表达意见的权利。”钟南山坚持,出现个别不良现象,不是收容制度本身的问题,而是错在执行不好。他强调, 不是因为自己的手提电脑被抢了,在媒体上发泄个人的不满,而是取消收容制度后,广州警方的工作***受到重挫,他身边许多朋友、同事都感到广州治安变差。作为一名在广州生活了 70 年的老市民,他认为自己应当有发言的权利,尽管有些看法可能不太内行,甚至幼稚,钟南山认为“讲心里话没有压力”。钟南山表达了他对减压的看法。“要有平衡的心态,才能正确对待压力。一个人要有追求、有目标,才能获得心态平衡。”钟南山举例说,日本一项覆盖 万人、历时 7 年的调查发现,把有目的、有追求的人群和对生活毫无目的、没有追求的人群分成两组进行对照观察,7年后发现,前者工作辛苦,约1500 人患心脏病;后者的发病人数则翻一番,达到 3000 人。钟南山认为,有明确的追求目标才有平衡健康的心态,才能克服困难达到目标,缓解压力。因此适度的压力是需要的。他同时提醒,目标不要定得遥不可及,必须是经过个人努力可以达到的。有时人们说“压力很大”,那是因为他们追求达不到的目标,包括过度的金钱、名誉、地位等,令自己陷入苦恼。针对如何有效减压,钟南山提出了“抗挫力”的概念。他认为,感觉到压力,往往不是因为自己干成了某事,而是因为失败了。遇到挫折、委屈,就感到受不了,压力很大,不是成功者的特质。钟南山建议,运动是有效的减压良方,他平日在球场上也会大喊大叫,也可以骂***,与年轻人踢球你不让我,我不让你,通过运动发泄以后,心情很好。 70 岁的年龄 20 岁的肌肉破解钟南山健康生活新闻背景:3月12日,全国政协委员姚凯伦指出,《2006 年人才蓝皮书》调查显示, 中青年知识分子英年早逝的事例,频频发生,关注中年知识分子的健康问题,已经刻不容缓。姚凯伦提交了《关注中青年知识分子的健康问题》提案,建议建立知识分子的健康管理体系。一口气爬上 18楼 3月 6 日下午,在全国政协委员驻地的北京二十一世纪饭店,政协医卫组分组讨论一结束,钟南山院士就大步走出会议室,撇过有人给他让开的电梯口,一转身,钻进了步行的楼道。记者跟上钟南山院士,提出采访要求,他很痛快地说“那好吧”,抬腿往楼上走, 记者赶忙跟着他一起往上爬。这时,记者才想起来,钟南山院士的房间,是在 18层。我们要从会议室所在的 3楼爬到他房间所在的 18楼! 钟院士行吗? 记者心里开始犯嘀咕,虽然早就知道他是运动员出身,而且还曾打破过全国田径比赛纪录,但这么大岁数的人能爬上 18层楼吗? 但很快,从第 7层开始,记者的爬楼进度,被钟南山院士落下了。一路上,他在前,记者在后。他走得精神抖擞,记者跟得大汗淋漓,腿脚发麻, 就这样,一路跌跌撞撞地,终于上了 18层楼。“你没事吧? ”等记者进了钟院士的房间,他一边说,一边打量记者。记者大口喘着气,根本直不起腰,而钟南山院士则大气不喘,根本不像刚爬过楼的样子,坐在一张椅子上,气定神闲,面带微笑地说:“现在我开始接受你的‘考试’!”每天下午都跑步“钟院士,平时您也经常做爬楼锻炼吗? ”记者的采访就从爬楼梯开始了。“不。”他的回答令记者十分惊讶。不爬楼锻炼怎么就能轻轻松松地爬上 18层楼?! 确实,作为医学专家,钟南山院士很注意健身,但锻炼的内容里没有爬楼项目, 而是每天跑步。“但我从来不晨跑,因为人体的规律,早晨跑步对身体不好。早晨人内脏功能处于完全放松的状态,如果进行锻炼特别是剧烈的活动,心脑血管会适应不了, 这就是为什么有人在早晨跑步会发生猝死。”钟南山院士跑步一般选择在下午,是在下班以后晚饭以前的时间。“我只有在这个时候有空,不在这会儿锻炼,我再找不出时间了。”如果时间宽裕,钟院士会来到离家近的公园里跑跑步,如果时间紧,那也一定要在家里的跑步机上出出汗。爬楼梯,一度被认为是锻炼心肺功能的最经济的锻炼方式。但很多医学专家也说,爬楼梯会导致人的膝关节损伤,不建议年龄大的人进行登高锻炼。钟院士已经 70 岁的高龄,还能如此轻松地爬上 18楼,这爬楼梯锻炼到底该怎么认识呢? “老人不宜爬楼梯锻炼,这样说一般是对的,但也不要一概而论,因为 75岁还能跑马拉松的人也有。”钟南山院士认为,对于身体状况不是很好的人来说,无论选择何种锻炼,都必须要符合自己的身体条件。人在年轻时是进行负荷性的锻炼,要多参加竞技类的锻炼。到了中年则需要进行体质的锻炼, 通过各种强度高的锻炼提高身