文档介绍：自控力分享读书心得
自从读了《自控力》这本书之后，我们可以有积极乐观的心态、
乐于助人的热情、努力进取的行为，这一切都是通过自身的努力，在
改变自己的同时， 影响身边的人， 感染身边的人， 在此分享读书心得。
下面是为大家收集整理的自控力分享读书心得，欢迎大家阅读。
自控力分享读书心得篇 1
周末，趁着没下雨，跑去超市采购一番。本来就是简单的几样日
用品， 但各色促销和新奇的诱惑还是让我超预算回家了。 这是个大多
数人非常容易出现的状况， 我们原本只是奔着个 5 块钱的面包进了超
市， 但结果，我们可能花了 150 元买了一堆似乎有用的东西返回。这
种消费冲动，就需要通过事先的计划加以控制，即计划在先，严格执
行，自我控制冲动消费的情绪。
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲
望施加的正确控制。 广义的自控力指对自己的周围事件、 对自己的现
在和未来的控制感， 它决定你能否支配自己的成功， 你能否支配你的
人际关系，你能否支配你的人生走向。这段来自白文婷编著的《自控
力》名词解释，让我从理论的角度去理解，人的情绪与行为之关系，
而自控力可以渗透到生活的各个角落。
这本书共分为 14 个章节。
第一章，重点阐明何为自控力，及其要义重点。特别提及，没有
自控，世界和人就乱套了。指出，在社会道理方面，我们给予自己最
严厉的控制——我们可以控制不了自己减肥， 但我们必须守住法律的
底线，不去进行攻击性的行为 （在自我权益不受破坏的前提下 ）。这也
应该是自控力的主旨。近段时间，我们常常听到这样的报道：某人因
情绪激动，无缘由的情况下对公交司机大打出手，危及行车安全 ;某
人为图自己舒适，竟罔顾飞行安全，在飞机候机待飞状态下，打开逃
生通道，造成飞机航班取消。这样的情绪难于控制，已经到危机他人
安全、侵害他人利益的地步，真是乱套了。
第二章， 重点是拥有强大自控力的前提条件， 意志力。 书中提到，
现代人自认最缺乏的品质就是意志力。而想拥有它，必须是自发的，
而且源于一个人的进取心。说白了，一个人对目标实现的强烈渴望，
演变成自我的信念，调控好自身的节奏，不懈向前。请注意， " 节奏 "
二字。作为自我控制力的强大精神支柱，意志力，犹如电量需要合理
修正，不断补充。因此，在这个自控力行进的路上，我们因自控良好
所获得的成功、赞许、荣誉都是我们良性能源的补充，使我们更坚定
信念，勇敢前行。
第三、四、五章节，重点探讨另一个非常重要的因素，情绪对自
控力的诸多影响。情绪，既是个人性格使然，也是环境因素的产物。
日常生活中，我们常常会遇到这种情况：鸡毛蒜皮的小事，有的人就
可以情绪暴躁 ;而有的人即使面临个人荣辱，仍可泰然处之。这就是
情商，即认识、了解、控制情绪的能力。知觉与评估情绪的能力是心
理学上两类最基本的情商。低情商者对自己及他人的情绪感知能力
弱，容易导致情绪失控 ;高情商者对自身的情绪能够做理智的分析，
对自身情绪的评估能力强，能够很好地解决问题。情绪管理，是可以
通过必要日常行为的改变、饮食的调节、环境的变化等来实现。我们 都有这样的经验，日复一日的工作，让我们感觉很乏味，身体各个关
节都那么不舒服， 似乎没有什么药物可以解决。 而我