文档介绍：万方数据
分钟琢养生爪求人“躺瘦”理论上有可能“碎片时间”运动有好处“管住嘴”配合运动最有效人体里的肌糖原和肝糖原就像蓄电池中的电刚开始运动的时候，会先消耗肌肉里储存的肌糖原冉仙，再消耗肝脏里储存的肝糖原嘁些＜√窃透翁窃耐炅耍绻匀辉谠硕◎文／仨仞魏星很大的关系。另外，肌糖原和肝糖原消耗完了以日常生活中利用“碎片时间”，比如做做家务、相比，肯定也消耗了更多的能量，对于减少能量过剩，预防肥胖、糖尿病等代谢性疾病，仍然是有好些。想减肥，就必须做到总摄入能量小于总消耗能量。只通过节食的方法，确实可以减轻体重，但实际上既减了脂肪又减了肌肉，会让人虚弱险。所以，更健康的减肥方式应该是“减脂增这样就形成一个良性循环。年轻人减脂增肌可以“运动要到分钟才有效果”的说法，在不少注重健康的人士中颇有“市场”。不过，由此也衍生出一些困惑：“运动不到分钟等于白练那我每次运动都坚持不到分钟，不如就干脆不动是否真的如此呢裉欤颐乔肜戳嗽硕∩达人、广州市第一人民医院老年病科敝魅医师刘宗师为大家解惑。为了维持身体的心跳、体温、意识、呼吸和血液循环等基础生理活动，人体的能量是在源源不断地被消耗的。所以，即使躺着、坐着不动，身体也是在消耗能量的。但是，消耗能量并不等于消耗脂肪。人体的供能，可以比喻成一辆混合动力汽车。混合动力汽车有两种能量供应方式：蓄电池里能量储备较少，但调动得快，可供应短途，而在时间长一些的车程中，电池电量用完了，又没有进行充电的情况下，就换成汽油来供能。量，脂肪就像储存在油箱里的汽油。一般来说，在过程中，就该要“燃烧脂肪”了。之所以有“运动不到分钟就没有效果”这样的说法，其实是指需要持续一段时间的运动，才能开始消耗脂肪，达到比较好的减肥效果，但这种说法比较笼统。分钟这个概念并不十分准确，除了运动的时间，运动效果和运动强度、频率也有后，可以继续通过动员脂肪来补充能量。比如，年轻人可以采用咔慷燃湫Q盗贩，快速跑种樱菹⒁欢问奔浜秒钟倏焖倥分钟