文档介绍：摆脱忧郁情绪的方法：
　　1、不要为自己寻找借口
　　2、再给自己一点爱
　　3、分散你的注意力
　　4、改变你的行为
　　5、走出忧郁，创建“三人空间”
　　6、了解自己的极限
　　7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术
　　8、相信自己，也相信他人
　　9、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活
　　10、向朋友诉说自己的烦恼
　　11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法
　　12、把复杂问题分解成简单的问题
　　13、倾尽全力完成一件事
　　14、运动是自救的基础
　　中学生主要的心理健康问题
　　(一)学****类问题
　　，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。
　　，不仅是学****成绩差的同学不愿意学****一些成绩较好的同学也出现厌学情绪。
　　，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。
　　(二)人际关系问题
　　。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。
　　。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。
　　。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。
　　(三)青春期心理问题