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二十四节气之秋分养生篇
“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，乂适当秋之半，故名也。”太阳黄经为180 度，阳历时间为每年的九月二十二至二十四日。按旧历说，秋分刚好是秋季九十天的中分 点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相 当特殊的日子。从这一夭起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短 夜长。《春秋繁录》中记載：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在天文学上, 则把秋分作为夏季的结束和秋季的开始。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的。这时, 我国大部分地区己经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一 次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了 “一场秋雨一场寒”的 时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的间耕作各有不同。在我国的 华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播 种冬小麦的时间;而“秋分夭气白云來，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的 时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多來米价 贵如何”。
因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本 着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴半阳秘”的原则，按照《素问•至真要大论》所说： “谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋 天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳阴历重阳节登高观景之****俗，登高远 眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法, 也是调节精神的一方良剂。
在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴 半阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余 的老年人，则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;对痰 湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品; 对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导 致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”；“寒者热之，热者寒之”的 原则。做到《素问•上古夭真论》所说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有 节”。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中, 强调同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养人体的阴阳气血之功能本 來就是相通的，有着水乳交融，密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用 的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之 用；而在大量的食谱和菜肴中，乂不难发现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄罠、 茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功 效。
数千年來的饮食文化历史表明，中华民族的饮食****惯是在素食的基础上，力求荤素搭 配，全面膳食。所谓全面膳食就是要求长期或经常在饮食内