文档介绍：四种积极心态的养成
心态能够影响和制约意志力， 因此在意志力训练中， 我们必须秉持良好心态， 让自己的行为
能有效受到正向激励。以下四种良好心态的养成可以作为意志力训练的入门基石。
第一，保持好奇心，多方培养兴趣。有人天生热爱唱歌，有人天生喜欢涂鸦，我们不难发现， 那些与生俱来的兴趣总是让人乐在其中， 意志力与热情也永不消退。而另一些有益于人生的
兴趣则需要经过后天培养。 事实上，后天培养某些兴趣经常意味着潜能开发，\ 往往在培养兴 趣的过程中，要靠意志力一点一滴地支撑，最终让兴趣成为生活****惯、 个人技能。当你对周
遭世界保持好奇心时，很自然会对许多事物产生关注，进而乐于探索、 勤于求知，无形中也
就养成了多元兴趣， 连带着，你的眼界与人生宽度因此获得拓展， 同时也能拥有创造性的生
活，正如有许多人是从兴趣中发展出自我长才，甚至是为自己的人生另辟蹊径。
对于培养兴趣有这样一条原则： 如果你对某些事物提不起兴趣， 只要把它们与令你着迷的事
物紧密结合起来，那么再不吸引你的事物也能变得极为有趣， 而且富有意义。举例来说，你
是位学生，对历史科目不感兴趣，总觉得读起来很痛苦， 而未来你打算专攻服装设计， 那么
你可以由历代服饰演进的角度切入，如此一来，相关的历史环境、生活条件、文化背景、重 大事件都会吸引你去探索， 如此一来历史书也就变得不那么无趣了。 又好比拿下第一届世界
面包大师个人冠军的吴宝春，他出生在台湾屏东的农村， 小时候不爱读书，认字有限，数学
也不好，当学徒时他连换算面粉、砂糖的斤两都有问题，直到他意识到做面包也要懂数学、 也要多读书，这才开始拿起书本，奋发学****后来更为了看懂日文面包书，积极学****日语。
日积月累之下，他不仅养成了阅读****惯，多方学****所汲取的创意也应用在了面包制作上。
假如你能在生活当中， 不断发掘那些能与个人目标紧密结合的事物， 并学****关注它们「逐渐
培养兴趣，你将发现以前被自己忽略的、不感兴趣的事物，其实都能为人生带来正向改变。
而在行为与心理的交互激励之下， 意志力不仅会日益强大， 也将引领你早日实现各种生活目
标。
第二，掌握生活的快慢节奏，每天为自己保留沉淀的时间。在你全心投入一件事、 一个目标
时，大脑思维通常处于一种稳定、活跃、充实的状态，心理上也会感觉能量充沛，富有创造
性。此时，意志力可能表现得迅猛刚烈， 能够支持你完成有时间限制的事务，并确保高效率
与高品质；另一方面，意志力也可能表现得沉着镇静，帮助你逐步实践长期目标， 扫除外界
干扰。然而，意志力能发挥作用的前提是，你的内心必须有一股安定的专注力，让身心可以
摆脱躁动紧张、甩开繁乱念头，达到头脑清醒、思绪清晰的境界。 当我们强调做事要专心、
持之以恒，期盼意志力成为自我驱动的力量时， 还要了解专注力越高意志力就越能持久的规
律，这也是意志力训练为何着重强化专注力的原因。 换言之，是专注力先让你进入心无杂念、
阻隔干扰的宁静状态，而后你才能看清局势， 把精力放在主要目标上， 紧接着，意志力成为
自我驱动的动力，让你向着目标前进。
现代生活步调快速，每天迎面袭来的庞大信息都对我们的头脑和内心产生干扰， 再加上凡事
讲求效率，我们做事容易急躁，直接跳开了专注宁静的阶段，结果导致滥用意志力，无端