文档介绍：日常健康排毒食物
在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道
环境的清洁，要经常给身体“大扫除”，才能更好地保证身体的健
康。此时，多吃以下八种既方便又安全的排毒食物就是个不错的选
择，它们可以帮助我们轻松“护肠排毒”，还您健康与美丽。
日常健康排毒食物
海带：肠蠕动的“加速器”
海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂
有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速
器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。
而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。
海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有
效增加肠蠕动。
菠菜：肠热毒的“清理工”
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被
誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，
能使血糖保持稳定 ; 菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症
菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既
能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。菠菜吃法很
多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水分，配以调料做成
凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。
糙米：肠疏通的“管道工”
糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米
向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的 B族维生素和维生素E,
能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌
增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”。
食法：将糙米煮粥食用即可。
蜂蜜：胃肠道的“养颜液”
蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环 ; 蜂蜜中的镁、
磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息
环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。
取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
酸奶：肠动力的“添加剂”
酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，
抑制有害菌对肠道的入侵 ; 乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠
道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂” ; 酸奶中所含
的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。两餐
之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。
花生：肠强健的“催化剂”
花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不
饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、
滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增
加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。
每日吃 5 至 6 粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被
破坏，也容易吸收。
芦荟：肠排泄的“助推剂”
有人说“清早一杯芦荟，如金币般珍贵”，芦荟与众不同的具有
非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及多种
氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺激小肠
蠕动，把肠道