文档介绍：气郁体质一一现代“林妹妹”越来越多
《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。重点人群：多是年轻人，而且女性明显多于男性。
调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
商气郁体质简介
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成 “气郁”。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
体质特点：
.神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐；
.多愁善感，忧郁，焦躁不安；
.经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；
.容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；
.舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛；
患病倾向：失眠、抑郁症、神经官能症等。
养生方法
气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。
精神调养
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。
多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；
多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；
多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；
在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
环境调摄
肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心
肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。
注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
饮食调养
气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、养麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。
亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
百合莲子汤
原料 :干百合 100克，干莲子 75 克，冰糖 75 克。
制作方法 :
将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡 4 小时，冲洗干净。将百合、莲
子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮 40 分钟即可。
养生功效 :安神养心，健脾和胃。
甘麦大枣粥
原料 : 小麦 50 克，大枣 10 枚，甘草 15 克。
制作方法 : 先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。
养生功效 : 益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不
能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。
茴香卤猪