文档介绍：年 月 日 第 周 第 节
课 题
耐久跑练****1）
主备人
庞焜
教学目标
知识目标
1、使学生了解中长跑的一般知识。
能力目标
2、初步掌握中长跑的途中跑技术。
情感目标
3、培养学生勇敢顽强的拼搏精神。
重 点
躯干姿势和摆臂动作
难 点
后蹬力量
中 考 考 点
教
学
过
程
教 师 活 动
学 生 活 动
个 性 补 教
一、课堂常规部分：
1、体育委员整队，检查人数并汇报老师
2、师生相互问好
3、教师宣布本节课的教学内容及任务
4、安排见****生
5、检查服装
二、准备部分
1热身运动：慢跑400米。
2、徒手操： 1、扩胸运动。 2、腹背运动。 3、体转运动。 4、踢腿运动。 5、前后压腿。 6、全身运动。
六、专门性练****1、小步跑。 2、高抬腿跑。 3、后蹬跑
三|基本部分：
（一）、介绍中长跑的一般知识 中跑：800米—3000米。 长跑：5000米—10000米。 中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有较大的锻炼价值。经常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。
一、1、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。
图示：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生
◇↑教师
2、要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的和任务。
3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。
4、要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
教师
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀
一、集中学生，并组织成两列横队面向教师站立。
图示： ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 学
♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 生
◇↑教师
1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求，方法和要领。
2、中等以下速度匀速跑80—100米。
3、中等以下速度到中等以上速度的加速跑80—100米。 要求：通过反复做上述练****体会和初步掌握中长跑的途中跑时的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作。
（二）、学****途中跑技术 途中跑是中长跑的主要阶段，它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。
1、后蹬阶段：是途中跑技术的 主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为550左右。
2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。
3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大