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关于斯坦福《自控力》读后感
《自控力》整本书看下来，很有收获，学****了一些关于 自控力的理论知识和实践方法，希望对于我今后的生活、学****能产生积极影响。
这次读后感就围绕书末尾提出的四个问题展开：
1、你对意志力和自控力的看法是否有所改变 ? 即使看到过本书，我对于意志力和自控力的看法还是唯 心的，抱着科学的态度我也认可大脑工作的机制，但是我还 是相信，意志力自控力还是要靠“心” 。可以说是书中指出 的“我想做” 、“我不要”等这种心理，对于自己目标的清晰 认识带来的动力，来影响意志力和自控力。书中提到的各种 方法，在我看来就是提醒和强化这种对自己有益的心理，人 是如此的健忘而又是那么容易惩一时之快。
2、你认为哪个意志力实验对你最有帮助 ? 自以为对自已最有效的“等待 10 分钟”实验的我，太 天真了。“等待 10 分钟”实验就是在你做一件，你自己认为 不对的事情的时候，等 10 分钟以后再做，在这 10 分钟里要 不断的向自己提示长期目标不，之后想法会不会还是一样强 烈，如果弱下来就可以不做了，如果还想做就去做吧。想想 是挺好，也挺实际的，问 ! 题 ! 是! 我根本就没办法开始那 10 分钟……OTL继续加强吧，先从诱惑没那么大的事做起。
事实上，经过我自己的观察，对我最有帮助的实验应该 是把“我不要”改成“我想要”告诉自己，就能停下来。比 起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标，更能使自己清 醒，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不可少的，就 像我最近的状态。就目前来说，效果很好。不过有个问题就 是，我有没有意识到我在做什么了，因为很多时间里，在玩 的过程中，根本没意识到自己在浪费宝贵的时间。
然后就是，把戒不掉的事情， 变成有规律， 每天做一点，
做一点，而不是一做就没有节制。但是就我看来，这个方法 是在自控力有一定成效之后再来试比较好，不然就算定了规 律还是停不下来的。还好，我是那种会为了短期目标能够克 制的人，而且短时间的隔绝也是可以做到的 （ 我就是指的脱 宅，我考研时，曾半年没有花大量时间看 ACG相关。）
最后是冥想， 只要不是睡得实现在太迟 （12 点后 ），都会 坚持的，感想就是实在是太难了……我会继续坚持下去的， 就是希望能对我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一页的时候最吃惊 ?
看到第四章的时候最吃惊，是“善行能引起人做坏事” ， “对于自己小进步的奖励可能成为自己成功的障碍” 。在看 完这章，我意识到了这个问题在我身上出现的严重性。因为 做过为了达到目标的某件事，完成了计划，或者阶段性的达 到了目标，接下来就会理所当然的进入放松状态，而再从这 个状态出来是极其困难的一件事，进而阻碍了