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关注心灵健康成长
初中生心理卫生的自我保健
亲爱的同学们：老师首先想问大家一个问题，你健康吗？或许很多同学会说：老师你看我身体这么棒，能不健康吗？可我要告诉大家的是，健康不仅仅指身体健康，还包括心理健康。那么，你是一个心理健康的人吗？看到这个问题，或许有些同学就开始疑惑了。到底什么是心理健康？心理健康的标准是什么呢？这里，我首先给大家讲几个案例，大家来判断一下，他们的心理是否健康。案例1:小张是名初中生，性格内向。上初一时，由于爱斜着眼睛看同一排的女生，引起了对方的反感。座位被教师调换后，仍无法改变这种行为，后来连男生也不愿意坐在他旁边了。从此他便认为世上最难打交道的是人，十分害怕与人交往。老师说，每次遇到同学必须轮流上台发言，他宁愿装病逃学，也不敢面对朝夕相处的同班同学说话，他说“要我上台发言，还不如把我杀了。 ”案例 2：小莉从小成绩优异，可进入初三后，成绩一降再降，由于一心想考重点高中，因此她一直都在极大的压力下紧张学****总复****开始后，她每次拿到试卷，脑子里就一片空白，数理化公式忘得精光，以前会做的题现在也不会做了。她说：“我觉得自己无颜面对父母，还不如死了算了。”
案例3：小红小学时学****成绩非常优异，并且连续多年担任班长。升入初中后，原本还想当班长的她却只当了个很不起眼的小组长。而且，老师和同学也不再常常夸奖她 To学****上，她的成绩也是很不稳定，忽高忽低，不再是“永远的第一” 了。她为此而感到苦恼和失落。
案例4：小敏和丽丽是一对多年的好朋友。一次小敏无意中听到丽丽和同学说自己的“坏话”，小敏既生气又伤心。很多天心情都很糟糕，上课时也总是会不由自主地想起这件事。她甚至觉得：“任何朋友都是不可靠的。”
上述四个案例都是我这几年在给学生进行个体心理辅导时所遇到的真实事情。这里，在对他们进行评判之前，我先给大家讲讲什么是心理健康？心理健康的标准是什么？
心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，并不是指绝对的十全十美的状态。它可以从以下三个方面来理解：
1、没有心理疾病
心理疾病又称精神疾病，是心理活动的异常表现。在这种状态下的人无法正常地发挥心理活动的功能，对日常生活和工作会有明显的影响，是心理不健康的表现。
2、能及时有效地调节不良心理活动心理健康的人不是永远都处于良好的心理状态下，在生活中也会有烦恼，也会有痛苦等等心理困境。但心理健康的人能及时发现问题，并能采取合适的方法和手段调节心理活动，使之尽快恢复到正常的活动状态中。
3、保持积极平稳的心理状态，使心理活动正常地发挥功能心理健康的理想状态是在社会生活中充分发挥身心潜能，它包括在各种社会条件下保持平稳、正常的心理状态。
身体健康的标准大家比较了解，它可以用数据加以量化，心理健康无法用数来表示，那么如何来衡量自己的心理是否健康呢？
美国心理学家马斯洛和密特特尔曼对心理健康提出了十项标准：一是否有充分的安全感；二是否对自己有充分的了解并能恰当评价自己的能力；三自己的生活理想是否切合实际；四能否与周围环境保持良好接触；五能否保证自己人格的完整和谐；