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分享民族舞技巧
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外在条件是指人的基本条件，包括身高、体重、比例、外形等先 天素质条件和要从事舞蹈专业动作学****的基础条件一“软开度”这 一先天或后天素质条件；内在条件是指单纯从外表、外形看不出来 的舞者所具有的能力。具体包括：肢体形态的协调能力、动作理解 与控制能力和基础的弹跳能力。前者是对专业门面的一种要求；而 后者是对从事舞蹈专业最基本的要求，也是必备的条件。
一，先天条件
［测试目的'］选拔具有良好身体外形条件的考生，有利于树立良 好的师资教育形象。
［测试内容］身高、体重、比例、外形。
（1） 身高：（允许向下浮动广2厘米），如 有特殊条件应根据具体情况酌情处理。
（2） 体重：应低于或接近与身高相符的标准体重，以保证具有 良好的身体条件。
（3） 比例：要求头、颈、肩及上下肢的比例要协调，不低于标 准身体比例要求。
（4） 外形：要求五官端正，气质较好。这是从事教育专业所必 备的基本条件之一。
二，软开度
（1）前腿
［测试目的］考查考生的前腿部韧带开合和柔韧程度。
［测试内容］前腿的搬、控、踢。
［训练方法］压腿、踢腿。
［训练步骤］
压腿，其一：地而训练：此方法便于基础较差的同学进行前腿的 韧带训练。由于此训练方法的特性所致，使训练方法简便而且规范, 是行之有效的基础训练方法。
姿态：
A坐卧在地面上、双腿伸直并拢、膝关节下压、脚背绷紧外旋， 要求绷脚压前腿，主要是针对前腿韧带、大腿外侧肌肉的训练。首 先按照规定的姿态做好准备动作。脚背绷紧，脚后跟并拢大脚趾外 旋，向下绷紧。用手抓住两只脚的脚心位置，手背相对。靠上半身 的上下运动拉伸前腿韧带。每十次为一组，用上半身去贴服前腿， 拉控韧带一次。
B坐卧在地面上，双腿伸直并拢，膝关节下压，勾脚，脚跟离开 地而，要求勾
脚压前腿，主要是针对前腿韧带中间区域的肌肉训练。
按照规定的姿态，做好准备。双脚先并拢，然后从脚后跟开始努 力上抬，勾脚离开地而，同时脚掌、脚趾部位也要勾足。