文档介绍：瘦小肚脯的方法
小肚脯的形成并非一朝一夕，而是在不断的累积过程中慢慢变大 变圆，有什么方法能够瘦下来呢？下面就跟一起看看吧。
1、姿势不对
其实你并不是真的有小腹，只要姿势矫正以后小腹就会消失了。
一般来说，驼背及下背部太弯就会看来小腹突出。
2、脂肪堆积
这种情况真的就是因为脂肪堆积而成的。 你可以用体脂仪局部测 量小腹，就可以知道是不是脂肪过多了。
3、腹壁肌肉松弛
不运动的人常常会有这种问题，判断的方法很简单，你可以观察 吃饱饭后，小腹是不是会变大，如果是这样，就表示小腹腹壁肌肉松 弛。
解决方法也很简单，只要每天做做仰卧起坐就可以了。如果你连 仰卧起坐都做不到10下，可要好好检讨啰！医师建议每天50个仰卧 起坐是最好的。
4、弓背习惯：骨盆歪斜
坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服， 但是如果不注意，引发的问题也就很多了 ！当我们弓着背的时候，下 腹就会放松，愕部下垂，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜， 导致肌肉失衡，下腹突出。
瘦小肚脯的小妙招瘦肚子小妙招1、姿势矫正，腹式呼吸
改变呼吸方式：开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸吸 气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉上，注意不要刻 意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了。慢慢养成习惯，这 样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。
如何做到腹式呼吸
腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时, 肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹 腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。虽然刚开始可能不太习惯， 但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能 使气流顺畅，增加肺活量。
瘦肚子小妙招2、直立转体
直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭 动上肢。做的过程中注意保持魏部不动，集中使用腰部的力量。分别 向左及向右转动一次，每天至少做 20次。
瘦肚子小妙招3、坐式转体
弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。 上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持 2;3秒, 然后反方向重复做5次。
瘦小肚脯要多排毒①多吃发酵食品
比菲德氏菌是能促进肠胃蠕动的好菌，而像优酪乳、泡菜、起司 等发酵食品或饮料，大多含有比菲德氏菌及乳酸菌等，对于肠内环境 改造有很大的功用。
而比菲德氏菌不仅能帮你排出宿便，另外还能维护皮肤的健康， 并有助维他命