文档介绍：瘦肚子的最快方法
瘦肚子是美眉们从年轻到年老都会一直坚持的“事业”，不仅是 为了整体身材的美观，更重要的是给自己的健康留一个保障， 想要让 肚子快速的瘦下来？下面就跟 一起看看吧。
瘦肚子的最快方法一：饮食瘦肚子 1、多吃纤维
纤维可以吸附肠道内的多余脂肪， 将油脂和***排出体外。在饭 前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚脯的 烦恼。
2、蜂蜜清肠
便秘是造成小肚脯的主要原因之一，清肠排毒是减肚子的关键。
当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最 有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄 入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚脯 的形成。
3、咖啡消肿
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可 以刺激副交感神经，起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便会更加顺利。 现煮的黑咖啡中咖啡因含量要高一些，瘦肚子的效果更好。
4、酸奶消化
酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的效果相当明显。酸奶
含有益生菌，有助于消化，同时益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成 有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，而且要适量饮用，否则 会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。
瘦肚子的最快方法二：运动瘦肚子如何快速去除肚子上的赘肉：
运动锻炼
1、原地扭身
两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举， 然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手 指尖。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向 另外一只脚踝。左右交替着做 3回以上。
2、蛇伸展功
俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。吸气，然后在屏住呼 吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿, 同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。另一侧也 用同样的方法交替进行3回以上。
3、仰卧抱腿
仰卧。呼气再吸气，同时将右腿弯曲，并用双臂抱住，然后再将 腿拉拢到胸前。上身只须抬到肩胛骨（肩膀后部的骨头）部位为止即 可。在握住腿的同时将上身放下来。在仰卧的状态下吸一口气，然后 屏住呼吸的同时将上身抬起。尽可能地屏住呼吸，然后呼气，并同时 尽量地蜷缩全身。另一侧也用同样的方法进行练****在将腿伸直的状 态下用同样的方法左右交替着进行。做 3回以上。
4、加快走路
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗 近
1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2 到3次半小时以上的快走训练的人而言， 走得更快、强度更大的人在 3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度 较慢的人则毫无变化。
最好是快到走路的时候一 口气只能说几个字。如果你没办法在
30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走 一段时间，再快走一段时间。
瘦肚子的最快方法三：按摩瘦肚子第一步：手握成拳头，以骨节 为接触点来按摩