文档介绍：瘦腰腹的最佳最快方法
纤细的腰肢一直是所有女人梦，怎样才能既瘦腰腹又让小蛮腰一 直为你停留呢？下面就跟 一起看看吧。
瘦腰腹的最快方法一、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉 就养成了****惯-常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和 吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的 事情。不要时不时地找东西来吃。
瘦腰腹的最快方法二、控油“ 1小匙”千万要管住自己的嘴巴， 控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的 食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的 嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。控制饮食过于严格会影响 健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏， 所以可以多吃些鱼和 贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油 和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很 好地控制油脂摄入量。
瘦腰腹的最快方法三、粗盐瘦腰粗盐拥有挥发汗的作用，帮助排 除体内多余的水分和废物，在超市一般都有粗盐卖。每次洗澡的时候 取一杯粗盐加入少许热水调成糊状， 然后涂抹在腹部，十分钟后用热 水清洗干净，最后开始洗澡。
瘦腰腹的最快方法四、碳水化合物碳水化合物比如面包、 意大利 面和米饭常常让小肚子变得臃肿。 假如你真的很喜欢吃这类食物，记 得在午前吃。千万不要留到晚上的时候大吃特吃。第二天醒来，你就 会发现自己的小肚子又大了。
瘦腰腹的最快方法五、矿物质矿物质可以调节人体的水平衡， 使 脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食 物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分 排出。
瘦腰腹的最佳最快方法六、碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子 发胀
碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的****br/>惯，这样子你就避免了液体卡路里的轰炸， 小肚子也就没有那么大负 担了。
瘦腰腹的最快方法七、保鲜膜原地踏步尽管利用保鲜膜减肥的方 法不被减肥专家看好，但还是有很多 MM尝试并做到成功的例子， 其实包保鲜膜的时间不需要太长，在腰部包上保鲜膜原地踏步大约一 个小时，每天坚持也是能够起到瘦腰的作用。
瘦腰腹的最快方法八、糖代物还是含有很高的山梨酸大部分都知 道糖份使人发胖，但是却很少人能够抵挡了糖的诱惑。于是，我们纷 纷转向糖代物，殊不知，这些糖代物还是含有很高的山梨酸。这样的 话，你还不如直接吃真正的糖果。
瘦腰腹的最佳最快方法九、在经期的时候保证摄入足够的钙和 镁，这两种可以防止你在经期发胖
假如你在经期的时候会吃很多的甜品， 情绪不稳定的话，你应该 事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁， 这两种可以防 止你在经期发胖
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瘦腰腹的最快方法十、床上时可做平趴抬身运动平趴在床上，双 臂屈肘手掌撑地，双腿微开伸直。利用身体的而力量将上半身向上抬 起，同时将双臂伸直，保持该姿势片刻，尔后将身子缓慢恢复原状，