文档介绍：
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体育课教案-女子防身术
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结构
时间
课的内容
次数
组织与教法
基本部分
15分钟
一、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位；
1、人体要害：从头部向下：太阳穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳门、后脑、颈侧、咽喉、胸口、软肋、小腹、下身、后腰等。
大肌肉群：受到重击会引起肌肉痉挛甚至肌肉纤维断裂；
关节：从关节的侧方向或反方向打击，会造成关节的严重损伤。
2、可以利用的身体“武器”：牙齿、手、肘、膝、脚、躯体等。
二、手的动作和运用方式：
1、砍掌：四指并拢，大拇指靠紧，用小鱼际侧至掌跟部位做砍的动作。
主要针对对方的颈部、大肌肉群等处。
2、拳：四指并拢弯曲收于掌心，大拇指扣在食指和中指的第二个指关节处，用拳面、拳背或拳底部击打。
针对用拳可以攻击到的任何部位。
3、掌：用手掌的大小鱼际击打。可以击打对方耳门、太阳穴等较脆弱的部位。
4、戳指：手指靠拢绷紧，用指尖戳。
针对人体较脆弱和柔软的部位。
5、拧掐：用手指拧掐。针对人体较柔软和娇嫩的部位，如：皮肤、耳朵、鼻子、嘴唇等。
三、专项素质练****br/>1、破坏重心练****br/>①并拢双脚，相向站立，手臂伸直，四掌两两相对，用推或手的方式使对方脚步移动；
②相向站立，相同的弓步，脚外侧靠紧，用靠在内侧的手握在一起，用推、拉、左右摆的方式使对方脚步移动。
2、撞击练****相向站立，分别用手臂的前臂外侧对撞，以锻炼手臂承受撞击的能力。
一、按照集合队伍听讲解；
直观地在人体上描绘各个部位，以及各要害部位受到打击后产生的反映。
二、学生互相找好同伴，在练****中互为模靶；
练****步骤
1、讲解示范；
2、边讲、边示范，学生模仿练****br/>3、学生互相为模靶，练****br/>三、
练****步骤
1、讲解示范；
2、边讲、边示范，学生模仿练****br/>25分钟
20分钟

结构
时间
课的内容
次数
组织与教法
基本部分
3、躯体撞击练****两人一组，以躯体对撞。
4、踮脚抖动练****两足开立，用脚尖触地，脚后跟在不接触地面的情况下做上下抖动，持续时间40秒。
本组练****循环重复完成2-3次。
结束部分
10
一、整理运动；
二、小结、收拾场地、清点人数；
三、布置课外作业；
四、师生再见。
一、同上课队形
× × × × × × ×
× × × × × × ×
□
三、复****课中内容、按要求完成课外锻炼
场地器材
运动场、手靶若干
学生对课的总体
评价
很好
较好
一般
差
课后小结
体育课教案
年级：一年级课次：3 项目：女子防身术学年：一学期：一任课教师：谢聆
课的内容
1、基本步法练****br/>2、位于异侧的手（相同手）被抓的解脱技术；
3、跺脚、踩脚；
4、素质练****上肢力量。
课的任务
1、掌握单手被抓的解脱技术要领；
2、掌握脚的运用技术要领；
3、提高身体素质。
结构
时间
课的内容
次数
组织与教法
开始部分
5
一、整队、检查人数。
二、师生问好
三、宣布本课内容、任务
一、上课队形
×××××××××
×××××××××
□
三、同本课内容及任务
准备部分
15

一、慢跑（800米）
二、准备操
第一节：头部运动：预备式：双脚开立，双手叉腰；
1-：低头； 2-：仰头； 3-：头向左侧偏； 4-：头向右侧偏；
5---8-：头向下—向左—向右—向后—向右—直立；重复4*8拍动作；
第二节：膝关节绕环：4*8拍，分别向左、向右、分开、合拢进行绕环；
第三节：肩关节绕环：4*8拍，直臂向前、向后绕环；
第四节：压腿：弓步压腿、左右各4*8拍；分腿正面弯腰以手触地压腿4*8拍。
第五节：武术操之手位操：