健身气功易筋经口令词.doc

文档介绍：健身气功易筋经口令词
LT
拽、展
拽、展
拽、展
上步
撤右脚、握拳
拽、展
拽、展
拽、展
出爪亮翅势
展肩、扩胸、推、松、收、于胸前立掌
展肩、扩胸、推、松、收、于胸前立掌
展肩、扩胸、推、松、收、于胸前立掌
九鬼拔马刀势
右转、抡臂、拨耳、展
两肘合、开
合、开
合、转正、两臂自然伸展
抡臂、拨耳、两肘展
合、开
合、开
合、转正、两臂自然伸至侧平举、转掌心向下
三盘落地式
侧开半步
下落
“嗨……”
捧、起、翻掌、下落
“嗨……”
捧、起、翻掌、下落
“嗨……”
捧、起、左脚收回
青龙探爪势
扣指、握固、收拳于腰间
伸右掌、屈肘成龙爪
左探、下按、探臂、转掌、握固、起
伸左掌、屈肘成龙爪
右探、下按、探臂、转掌、握固、起
收拳于腰间
卧虎扑食势
扣右脚转身、丁步
前扑、俯身、下按
起身握固
扣左脚、转身、丁步
前扑、俯身、下按
打躬势
起身
扣右脚转身、收左脚、两臂侧起
掩耳、鸣天鼓
一、二、三
前屈、伸展
再前屈、伸展
前屈、伸展
拔耳、双掌前伸
掉尾势
十指交叉、翻掌外撑、内收、下按
抬头、左摆尾
抬头、转正、右摆尾
抬头、转正、左摆尾
抬头、转正、右摆尾
抬头、转正、左摆尾
抬头、转正、右摆尾
转正、起身
收势
收功
上抱、下引
上抱、下引
上抱、下引
左脚收回、两臂自然下垂，练功到此结束